一月狂瘦30斤的美味瘦身食譜-tft每日頭條

一月狂瘦30斤的美味瘦身食譜

健康更新时间:2026-02-16 17:40:55

　　現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看想一月減肥30斤的人們應該怎麼吃……

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　　星期一的食譜：

　　早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個午餐：米飯2兩、番茄黃瓜炝雙耳晚餐：素面條

　　星期二的食譜：早餐：麻醬卷1個、小米粥煮花生米1蝶午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑素炒西蘭花晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜蒜茸蓋菜

　　星期三的食譜：早餐：方面包4片、醬牛肉1片、牛奶250毫升午餐：什錦炒飯、西紅柿蛋湯晚餐：蔥花卷1兩、香幹芹菜50克、尖椒土豆絲

　　星期四的食譜：早餐：小包子1兩、豆腐腦250克午餐：二兩米飯、紅燒翅尖、香菇油菜晚餐：炒餅1兩、素焖扁豆、拌海帶粉

　　星期五的食譜：

　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個午餐：紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜晚餐：小馄炖、涼拌蘿蔔絲

　　星期六的食譜：早餐：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

　　星期日的食譜：早餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆午餐：米飯1兩、半燒帶魚、素炒三絲晚餐：素餡水餃15個、涼拌黃瓜、蒜茸木耳菜

　　在定制的減肥套餐中美食可是多種多樣的呦！讓你在享受美食的同時又能減肥，姐妹們那你還在等什麼呢，就從現在開始吧！互相監督哦！堅持就是勝利！

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