痛經是很多女孩都會有的，痛經嚴重影響了女性朋友的正常生活，緩解痛經成了女性朋友最為關心的問題，那麼吃什麼緩解痛經呢？痛經吃什麼好的快呢？下面小編就為大家介紹一下緩解痛經的食物有哪些吧。

　　在我們生活中有很多食物是能夠緩解痛經的，那麼吃什麼緩解痛經的效果好呢？下面小編就為大家介紹一下吧。

　　痛經，中醫稱為“經行腹痛”，食療法能起到較好的防治作用。醫學研究表明，紅酒能通經活絡，如氣滞血瘀型痛經病人适量飲紅酒能疏通經絡、擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;對于氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血、緩急止痛的功效;對寒濕凝滞的痛經，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經的作用。

　　蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和锂、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

　　紅酒炖蘋果的做法

　　蘋果(約400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火炖煮15分鐘，關火。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。

　　民間治療痛經的食療方法很多，如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等，下面大家一起來看看如何制作它們吧。

　　烏豆蛋酒湯

　　材料

　　烏豆2兩，眉豆2兩，花生2兩，陳皮1片。

　　做法

　　1、烏豆、眉豆、花生洗淨，預先浸隔夜，去水備用。

　　2、鲫魚去髒去鱗洗淨。果皮浸軟去瓤，備用，鍋注入适量水，水滾放入鲫魚及其他材料，以慢火煲3小時即可。

　　姜艾薏仁粥

　　原料

　　幹姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

　　方法

　　1、将前兩味水煎取汁。

　　2、将薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　益母草香附湯

　　原料

　　益母草、香附各100克、雞肉250克、蔥白5根。

　　做法

　　将蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

　　功效

　　适用于痛經，并能光豔皮膚。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法

　　将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效

　　具有溫經通脈，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。

　　姜棗紅糖水

　　食材

　　紅糖30g、清水2碗、紅棗8顆、姜3片。

　　做法

　　1.紅棗洗淨去核、生姜切片備用。

　　2.鍋入加兩碗水和生姜、紅棗一起大火煮開，轉小火煮至剩一碗水量。

　　3.加入紅糖煮至溶化即可。

　　姜棗花椒湯

　　主料

　　茴香24克、棗(幹) 30克、花椒9克。

　　制作方法

　　1.将生姜、大棗洗淨，姜切薄片。

　　2.将生姜、大棗、花椒一起置鍋内，加适量水，以小火煎成1碗湯汁即成。

　　結語：以上就是為大家介紹緩解痛經的食物有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之後，已經了解了吃什麼能有有效緩解痛經了吧，小編介紹的這些食譜對治療痛經都有很好的效果，大家不妨動手試試看。

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