更年期男性保健食譜
一說到更年期,我們想到的都是女性,其實,不僅女性更年期,男性也有更年期,隻是男性更年期不像女性那樣明顯,而且來的會晚一些。
男性更年期年齡主要是在50-55歲之間,常見症狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質量下降、容易疲勞、容易暴躁發怒等等。
調理男性更年期方法與女性大同小異,主要通過運動鍛煉、心理調整、飲食等來調理。
在運動方面,更年期男性不能再像年輕小夥那樣做劇烈運動,這個時候主要是進行一些比較輕松的運動,比如散步、慢跑、練太極等等。
在心理方面,要保持樂觀向上的态度,不要太過于計較,盡量少發怒、少與他人争吵。
在飲食方面,要清淡飲食,要多吃富含蛋白質、維生素、鈣質的食物,多補充營養,比如多吃魚類、蔬果、豆制品等。
更年期男性保健食譜
一、闆栗枸杞炖牛肉
材料:羊肉60克,闆栗肉20克,枸杞15克
做法:
1、枸杞、闆栗、羊肉分别洗淨,羊肉切塊備用;
2、所以材料放進炖盅裡,加一點水,隔水炖到羊肉爛熟,然後調味即可。
二、牛蒡炖烏雞
材料:烏雞250克(大約半隻),紅棗2顆,枸杞5克,幹牛蒡20克
做法:
1、烏雞清洗幹淨,切塊,與其他材料一起放炖盅裡,加适量清水;
2、先用武火煮沸,再用文火炖上2小時,煮熟後調味即可。
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