1、粥類

　　①蘿蔔粥

　　大白蘿蔔一個，粳米50克。先将蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面淨肌細。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。

　　③紅棗粥

　　取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益氣，養血潤膚。

　　④百合粥

　　取鮮百合30克(幹者15克)，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顔。

　　⑤豬肉粥

　　取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥将熟時加入食鹽、生姜、香油少許，複煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。

　　2、湯類

　　①黃豆豬肝湯

　　豬肝、黃豆各50克，洗淨同炖湯食，每日一次。可使面部容光煥發，青春常在。

　　②花生紅棗湯

　　花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖适量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顔的作用。

　　③核桃仁炖蠶蛹

　　每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，并有烏須發的作用。

　　④苡仁蜂蜜湯

　　苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時内，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜适量服用。連服6個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。

　　⑤金針蚌肉湯

　　取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各适量。洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入适量熟豬油，油熱時将蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

　　3、小吃類

　　①養顔糕

　　取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘幹磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調飲用。具有滋滑皮膚、駐顔養色的作用。

　　②雞肉馄饨

　　取黃母雞肉150克，蔥白60克，将兩者切細，放入調料，另取白面粉200克，制為馄饨，煮熟即可。具有補脾益胃、養顔的作用。

　　③芝麻當歸粉

　　黑芝麻(炒熟)、當歸250克，共研成細粉，每次飯後吃一勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。

　　④姜汁餅

　　取鮮姜适量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰幹，收刮其粉。再以粉适量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顔的效果。

　　⑤蜜餞姜棗龍眼

　　取龍眼肉250克，大棗250克洗淨，放入鍋内，加水适量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補脾益胃、補血容顔的作用。

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