血虛是很多女人都會有的症狀，尤其是在冬季這樣寒冷的季節裡，更容易引起血虛。那麼怎麼樣有效治療這種症狀呢？吃些什麼好呢？接下來小編為大家推薦一些調節血虛體質的食療秘方，廣大女性朋友趕快來看看吧。

　　引起女性血虛的原因

　　血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導緻膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥;血熱則導緻皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求内外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由内而外的美容方法。

　　失血過多。主要是月經過多或産後失血過多引起。月經量大、産婦手術造成失血過多，都可能會造成女性血虛。

　　慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度随之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導緻血虛。

　　腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習慣者，常産生營養不足現象，而導緻血液生成不足。

　　脈絡阻滞。當身體某處出現瘀血阻滞脈絡時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。

　　血虛型女性應該從以下兩個方面進行進補

　　一、 通過飲食進行調理

　　1、 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

　　2、 通過食物來調理脾胃：脾胃是氣血生化之源，隻有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

　　3、 中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以将其作為湯料或茶飲食用。

　　二、從日常習慣調養

　　1、 要避免勞累：中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

　　2、 減肥切不可求速成：減肥的本質是消耗量大于攝入量，無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

　　女人血虛食療秘方

　　飲食保健

　　常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鹌鹑蛋、甲魚、海參等。也可以選用适合自己的藥膳調養。

　　例如當歸生姜羊肉湯：

　　配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮适量。

　　制作：羊肉切成塊，洗淨，濾幹。再用食油、黃酒、生姜加工，焖燒5分鐘後，盛入砂鍋内，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢炖，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

　　功效：溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

　　藥物保健

　　有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

　　其他調養方法

　　運動調養：

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特别注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經絡療法：

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。這是簡便易行的補血美顔方法。

　　中藥調養：

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節内分泌、養血效果。

　　女人産後氣虛血虛該怎麼補

　　血虛由于分娩過程中失血，女性可能出現血虛的症狀，表現為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎後服用。女人産後氣虛血虛該怎麼補 氣虛 有些女性在産後頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的症狀。

　　如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的症狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用;或将黨參、紅棗一起炖雞吃，效果也不錯。如果女性産後氣虛，并伴随出汗的症狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。

　　如果表現為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。 腹痛 有些女性産後會感到腹痛。中醫認為，這可能是因為體内有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。

　　此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補血、緩中止痛、活血化淤，正适于治療這種腹痛。 此外，辛辣的食物可能使産婦上火，導緻口舌生瘡、便秘等症;生冷、肥膩、堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃，還容易引起産後腹痛。所以，女性在産後應盡量避免服用它們。

　　總結：血虛對女性朋友的身體影響其實是很大的，因此大家應該适當的吃些食物來補一補身體，以上推薦的那些食療方法大家可以試一試哦，效果非常棒的，不但治療血虛，還可以強壯身體呢，快去試試吧。

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