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少吃高糖食品可以有效預防患痤瘡

美食 更新时间:2024-08-29 07:23:34

  研究表明,高糖飲食會引發内分泌系統的一連串不良反應,促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物,它們包括:白面包、椒鹽餅幹、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆類和雜糧面包。

  少吃高糖食品可以有效預防患痤瘡

  如何有效預防患痤瘡?

  脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題,困擾着很多人。在美國皮膚病調查學會年會上,專家指出,遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”,能遠離痤瘡等皮膚病的威脅。

  少吃高糖食品。

  研究表明,高糖飲食會引發内分泌系統的一連串不良反應,促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物,它們包括:白面包、椒鹽餅幹、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆類和雜糧面包。

  嘗試食用益生菌。

  如果腸道内的細菌健康且繁盛生長,則有助于減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。

  食用富含抗氧化劑的食物。

  維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應,從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應,能改善膚質。

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