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便秘口臭吃什麼好

美食更新时间:2025-02-09 03:17:34

　　很多的人總是因為便秘問題很煩惱，但是卻對于這個問題卻不知道是怎麼治療和解決。而且如果有些患者因為長期治愈不論便秘這個問題，就會出現口臭等一些症狀。不僅是自己的身體和生活都是引起了很大的影響，而口臭這個問題一般都是與飲食有着關系的。所以下面就去了解下便秘口臭吃什麼好？

　　泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活着到達腸道并發揮作用，并且後者在腸道内的存活率是前者的10倍。

　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　根據日本健康營養研究所研究發現，如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們适量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

　　寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧杆菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

　　青椒、猕猴桃等富含維生素C的食物

　　在腸道内的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比拟的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　上面介紹的這些辦法，希望能幫助到一些便秘口臭的患者能解決煩惱。飲食本身就是在生活中是占據很重要的位置的，對于治療便秘因為得口臭更是會有很大的幫助的。雖然口臭并不會給身體帶來很大的危害，但還是會很多的尴尬事情出現所以還是早點治好比較好。

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