坐對于體力勞動者來說很好，但是對于久坐不動的上班族來說簡直是受罪，因為坐姿不正很多人都腰酸背痛的，上班族的坐姿問題及糾正辦法您有必要看看。
1、低頭翹腿
①長時間低頭：因筆記本置放腿間，視覺角度過低，長時間低頭打字，會給頸椎帶來壓迫，容易造成頸椎痛。
②翹二郎腿：翹腿而坐時間過久，易限制另一條腿的血流量以及導緻腿部出現短暫性的麻痹。
③腰部無支撐：長時間隻坐椅子的前1/3，腰部沒有支撐力容易損傷脊柱。
糾正：
①挺直脊梁：擡高電腦，使電腦屏幕盡量處于視線正前方或稍下位置。這樣就不必向下看屏幕，避免拉緊頸部和背部的肌肉。挺直脊梁後，可讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。
②腰背靠近椅背：朝椅子内部深坐，使得臀部緊靠椅背，如果椅背不足以支撐腰部，可在腰椎處放置一個靠墊。
③膝蓋呈彎曲直角：不翹腿，讓膝蓋呈彎曲直角。讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
2、手臂懸空
①長時間低頭：長時間低頭易導緻肩頸疼痛，進而導緻頸椎病。
②手臂無彎曲：手臂彎曲角度過小，而且懸空過多，易造成手部酸痛。
③座椅不合适：座椅高低不合适，導緻坐姿不正确，容易引發脊背和腿部酸痛。
糾正：
①擡起頭部：墊高電腦位置，擡起頭部，使眼睛平視電腦。如此可緩解低頭看屏帶來的頸背部肌肉酸痛。
②手肘呈90度：調整座椅和辦公桌之間的位置，使得手肘部呈90度或略多的角度。這樣前臂能大緻平行于地面，不會過于勞累。
③更換座椅：更換更加合适的辦公座椅，使得身體的各個部位更加貼合，從而保護頸椎、腰椎、腿部等。
3、椅子太高
①手臂無彎曲：手臂無彎曲角度，時間過長導緻手臂酸痛。
②椅子不合适：椅子過高，不适合身材嬌小之人，導緻腿部懸空無法落地。
糾正：
①手肘彎曲：拉近座椅和辦公桌之間的距離，使得手肘呈現90度彎曲。
②雙腳落地：兩腳懸空接觸不到地面，重力會使人體脫離自然曲線狀态。可在腳底放置踏腳闆或者鞋盒、小凳子。兩腳平踏地面的狀态能使踝關節自然呈直角。
③中途休息：不要長時間保持同一動作，可中途休息運動一下，緩解長時間帶來的疲勞。建議面對電腦達一小時至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
以上就是為您介紹的上班族的坐姿問題及糾正辦法，供參考。
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