擁有一口健康漂亮的牙齒，是人人都羨慕的，但是事實情況總不盡人意，很多人因為一些原因出現牙齒松動，别說漂亮的牙齒了，連健康都談不上，這個是牙齒松動是有原因的，常常和患者的牙龈有關系，因為不良的習慣導緻牙龈萎縮，很容易導緻牙齒松動，那麼，牙齒松動适合吃什麼？下面的内容就是這方面的介紹。

　　要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顔。聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面的幾種食物。

　　芹菜

　　當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　怎麼吃？

　　嘴饞的時候，别盡想着甜點零食，可以将芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙龈，順道補充一天的蔬菜量。

　　芭樂

　　想讓自己的牙龈常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙龈會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

　　怎麼吃？

　　除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

　　建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

　　乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助于強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

　　怎麼吃？

　　早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦幹水分的西紅柿;依個人口味，适量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司将材料夾起來。以錫箔紙将吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。

　　綠茶

　　被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鍊球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　上面的内容介紹了的幾種食物是對牙齒很好的東西，牙齒容易出問題的人可以吃一些，另外自己平時要注意牙齒的保健，定期檢查自己的牙齒，預防口腔疾病，并且養成飯後漱口和刷牙的習慣，另外自己避免吃一些刺激性食物，多吃有營養的蔬菜水果，甜食還是要少吃一些。

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