對于愛美人士來說,最難以面對的就是自己變得衰老了,所以都會千方百計的去嘗試所有可以延緩的方法。而如果要想收到比較良好的效果,就必須要從生活中的一些細節開始做起,那就飲食方面而言,什麼種類的食物可以起到作用呢?下面小編就會介紹幾種延緩衰老用的食品。
1、深色莓果:每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。莓果類産品不僅含有豐富的維生素C,還擁有多酚與原花青素成分。莓類中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物質,抗氧化力是維他命的50倍。
2、新鮮雞蛋:盡管雞蛋因為高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,适量攝取雞蛋能幫助預防心髒疾病和延緩衰老。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發炎激素,也能減緩身體因發炎反應所造成的不适。
3、橄榄油:如果要說擁有美味、營養、健康三項特質的食品,非橄榄油莫屬了。橄榄油中的不飽和脂肪等營養物質,以及抗氧化成分,都能比一般類型的油品,帶給身體更多的好處。不過提醒一下,購買裝在深色瓶中的橄榄油,更能防止油品氧化。
本文中所介紹的三種食物都是延緩衰老效果比較好的,小編建議大家可以在日常的一日三餐當中,适當的添加一些食用,這樣的話就可以提高自身細胞的抗氧化能力。與此同時,大家也要注意營養的均衡攝入,尤其是不能偏食挑食。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!