相信大家肯定都知道維生素b族對于我們的重要性吧，我們人體如果缺少了維生素b族，那麼将會給我們的身體健康帶來了多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中一定要注意多補充維生素b族，一旦出現了維生素b族缺乏的症狀，我們一定要引起注意并且及時去處理，下文我們介紹一下天然維生素b族片的作用。

　　維生素B族有十二種以上，被世界一緻公認的有九種，全是水溶性維生素，在體内滞留的時間隻有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體内糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟着增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。

　　維生素B大家族最經常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(钴胺素)。它們的作用分述如下：

　　1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導緻應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心髒功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匮缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且産生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導緻腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

　　2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

　　3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

　　4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　5、B3在體内構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癞皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

　　6、幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

　　7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝髒。

　　8、B11、B12的缺乏将影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導緻紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。

　　9、如在懷孕頭3個月内缺乏葉酸，可導緻胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

　　10、B族維生素(主要是維生素B2)具有一種特殊的氣味，是蚊子最讨厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。

　　維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體内代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滞和食欲不振。相反喝酒過多等導緻肝髒損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症并行的。

　　在上面的文章裡面我們介紹了維生素b族對于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要多了解一些關于維生素b族的信息，上文為我們詳細介紹了天然維生素b族片的作用。

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