從中醫養生學的角度來看，這确實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體内，從而扶正固本，增強抵抗力。
進補以食補為上。《内經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候幹燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要内容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，其實是營養價值很高的食材，對患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特别具有益處。中醫有羊肉可助陽補血健脾益胃補腎填精的說法。
蘿蔔作用多民間說法，十月蘿蔔小人參，冬食蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。蘿蔔為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。蘿蔔中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。蘿蔔中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動、增進食欲的芥子油;能提高巨噬細胞活力，吞噬癌細胞，并可把緻癌的亞硝酸分解掉的木質素。此外，尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。所以，它對鍊球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸杆菌均有抑制。
烹饪方法
配料：白蘿蔔500克，羊肉250克，醬油，白糖，蔥，姜，大茴香2個，植物油，料酒、鹽、昧精備适量。
特點：松軟味香。
功效：溫中開胃。
操作：
1.将羊肉洗淨，切成5厘米見方的塊，用熱水焯一下撈出，瀝水備用。
2.将蘿蔔切成5厘米見方的塊，用熱水焯一下，瀝水備用。
3.鐵鍋内放50克油，油熱至七成時，放肉翻炒，放醬油50克待肉均勻上色後，同時放蔥段、姜片、大料，白糖。蓋鍋蓋炖5分鐘後放入溫水，用大火炖開後，放料酒，改為文火炖。待肉六成熟時，将蘿蔔倒鍋内，放鹽，将肉和蘿蔔炖爛熟時，放味精出鍋裝碗即可食用。黃劍琴整理
菜品可首選羊肉炖蘿蔔。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為适宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為适宜。
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