健腦核桃粥有什麼營養？-tft每日頭條

健腦核桃粥有什麼營養？

美食更新时间:2025-03-12 14:15:02

　　核桃是一種補腦的食物，而且還是一種可以促進睡眠，對于心髒來說也有比較好的保護功效，對于脫發來說也有很好的益處。小編今天推薦的一款核桃的食物是核桃粥，這款對于人體吸收核桃的營養來說比較容易，下面小編介紹一下健腦核桃粥的制作方法。可以在家裡進行制作。

　　【食材】

　　主料：核桃 4-7個

　　輔料：大米适量、小米适量、冰糖适量、銀耳适量(根據個人口味亦可添加紅棗、枸杞等)

　　【步驟】

　　1、準備适量核桃仁、大米、小米、冰糖、銀耳;

　　2、銀耳用水泡一個小時候，撕成小朵，去掉黃蒂;

　　3、将水燒開後，倒入大米、小米、核桃仁，大火煮15-20分鐘;

　　4、倒入銀耳，冰糖，小火煮15-20分鐘即可。

　　【TIPS】

　　a.煮粥用開水，不容易糊，米粒更酥香;

　　b.先用大火，後用小火慢熬，經此大小火轉換，米香味全出，且粥亦會變粘稠爽滑。

　　原料：粳米150克，核桃仁30克，幹百合10克，黑芝麻20克，水适量。

　　制法：

　　1.将粳米淘洗淨，與核桃仁、幹百合、黑芝麻一起放入沙鍋中。

　　2.加水适量煮滾，改用文火煮成粥即可。

　　功效：粳米補脾強智，核桃仁補腎健腦、補心益智，黑芝麻補肝腎、填腦髓;諸種材料相配，合成補虛滋陰、健腦益智之品。對思維遲鈍，記憶力減退，尤其兼有腎虛腰疼、低熱者極為适用。

　　核桃粥是一款既美味而且制作方法比較簡單的食物，在家裡就可以簡單的制作。但是要注意那些火氣旺盛，而且拉肚子的人要注意食用。長期堅持食用核桃，對于補腦的效果比較明顯，适當的食用有利于更好地吸收否則會消化不良反而吸收不了營養。

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