我們晚上睡了一覺，但是我們的身體也在不斷進行着新陳代謝。一晚上我們都沒有上廁所第二天身體裡是積攢了許多毒素的。許多朋友們都說這樣的問題第二天早上剛睡起來喝一杯淡鹽水對身體好嗎？這個答案是很明确的那對身體是非常有益處的。喝一杯淡鹽水不挂能促進我們的排洩。也能在早上提神開胃。那麼鹽放多少适量呢？到底對我們有多少好處呢我來給大家仔細講講。

　　1.喝什麼？

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀态的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體内缺水。

　　生活中聽很多朋友說早晨起來喝一杯淡鹽水有排毒等功效，這是真的嗎？下面一起來聽聽專家是怎麼認為的吧。

　　晨起飲水的目的是補充前一夜丢失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。

　　但有專家認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體内的宿便，促進體内物質的代謝。

　　但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導緻血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。

　　任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特别是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

　　晨起飲用淡鹽水有一定風險

　　不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導緻病情波動。

　　另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心髒病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

　　溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白開水，這樣有利腸道的清除。

　　大家都記住了呢，每天早上起床先沖一杯溫的淡鹽水。一早上的人都是精神的也會加快我們身體的代謝。不要忘記告訴身邊的朋友。讓我們大家都能有一個健康的身體吧。

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