通便潤腸粥的做法-tft每日頭條

通便潤腸粥的做法

美食更新时间:2025-11-04 13:31:47

　　很多人腸道不好，稍微吃點什麼不容易消化的東西就會出現這種消化不良的現象，如果經常消化不良，那麼對腸道的損傷是很大的，通便潤腸是為了幫助腸道減輕一些負擔，對腸胃的損害小了之後也可以避免一些副作用，通便潤腸的時候很多人會選擇吃米粥的方式來調節，那麼通便潤腸粥的做法有哪些呢？

　　五谷潤腸粥

　　原料：

　　含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克

　　做法：

　　1.原料洗淨，浸泡20分鐘。

　　2. 鍋中加适量水，将黑豆和紅豆先煮約 10分鐘後，加入雜糧和蓮子同煮至爛。

　　3. 軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。

　　推薦十款潤腸食譜：

　　鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。

　　将葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。

　　将郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。适用于大便幹燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　通便潤腸的時候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來制作這些米粥，這些米粥制作方法簡單，同時制作出來之後所得到的營養也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤腸通便，同時還可以用來美容養顔，減肥的時候多吃點稀粥也會給身體帶來很多好處。

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