血氣足的女人，看起來就是紅光滿面，氣色好。因此，女人想要氣血足就要及時補氣血。那麼，補氣血食譜怎麼做呢？和作文庫知識百科一起來看一下。

　　女人不管是不是擁有魔鬼身材天使面孔，沒有好氣色統統白搭，畢竟誰也沒見過一臉倦意、滿臉愁容、臉兒暗黃的美麗女人吧？血氣足的女人，看起來紅光滿面的，好氣色看着就讓人羨慕。所以說，女人們要及時補血，尤其是每個月經血量多的女人，每個月都做好補血工作，才能讓身體保持血氣充足的狀态。那麼問題來了，想要血氣足該怎麼做呢？

　　女人怎樣有個好氣色

　　保持氣血充盈

　　一個女人氣血兩虧的原因無非那麼幾樣，生孩子後沒調養好，特别是剖腹産的女人，還有一類就是生活壓力過重導緻，再一個就是生活習慣不好而成。根據自身原因，找出氣血兩虧的根源所在，給予适當調養，相信三個月後，一定會有成效。

　　常年暖洋洋

　　女性受涼極易導緻婦科疾病的發生，特别是對卵巢子宮都有很大傷害，而卵巢子宮器官是能決定女人年輕或年老的重要器官。還有一點常年受涼會導緻渾身血液流通不順暢，那麼你想要好氣色，那可是難上加難了。

　　告别失眠

　　千萬千萬不要失眠，如果發現自己有失眠症狀，第一時間找中醫調理，那些西藥最好不要用，那樣隻會讓你的失眠症越發的厲害。

　　對憂郁說不

　　一個性格内向的女人，可以這樣說吧，幾乎沒有一個能擁有好氣色，不信你自己去你身邊看一看。萬事先别憂，能解決馬上解決不能解決扔一邊去。用嘟嘟的經驗總結幾個字送于衆位姐妹：用心後，一切愛咋咋地。

　　讓煙酒遠去

　　曾見識過幾個抽煙喝酒的女人，看起來打扮的倒是珠光寶氣，一張臉也是化着很精緻旳裝，可近一看才發現那張有着暗青色的臉在粉底的遮掩下是那麼可怕，說白了就像是影視節目裡女鬼的形象。這樣的女人，不但不會有漂亮美麗的容貌，更不會有好氣色好身體了。

　　藥不亂吃

　　姐妹們記住，除非嚴重疾病或者有炎症亦或是發燒之類的 疾病，不然的話能不吃藥别吃藥，是藥三分毒，盡量的用食療，加上好習慣，一般疾病打不倒你。

　　對食物不貪

　　這是多數女性做不到的，要說讓不管年輕還是不年輕的女性不貪吃，那就像讓抽了幾十年煙的老爺們不抽煙一樣。隻是很多食物對女性健康一氣色是非常不好的。所以呢，親們要聽話，對于自己喜愛的事物，千萬不要貪，對于自己不喜歡的事物比如蔬菜粗糧之類，也不要拒絕哦。

　　擁有衛生習慣

　　一個女人擁有好的衛生習慣，那是一輩子快樂的事情，更是能讓你擁有健康與美麗的事情。說的詳細一點吧，每晚睡前一定要養成清潔自己的習慣，不要帶着一臉的灰塵與化妝品睡覺，更不要讓自己的臉美美的而身體上臭哄哄的。

　　每日運動

　　每天堅持運動，能夠更好的促進胃腸運動，從而不會發生便秘以及消化不良的情況，而便秘的危害大家夥都知道吧？而且每天堅持運動，會讓渾身血液流通通暢，那麼想要一個好氣色，豈不是很容易？

　　有份愛情

　　有過愛情的女人都知道，在自己愛與被愛的時候，臉上總會洋溢着一種别人沒有的光彩，看起來也别漂亮動人。至于原因，親們去百度查一查就會有很詳細的答案。美好的愛情能讓人心情愉悅，能夠滋潤女人的心田，哪怕女人生活在社會的最底層，隻要擁有一份愛情，也會變成最美麗動人的女子。

　　女人補氣血食譜的經典做法

　　一、豬血菜粥

　　所需主料：準備好半斤的菠菜，100G的新鮮豬血，1小碗大米。

　　烹饪制法：

　　第1步，将菠菜的根部擇掉，再将其掰開來認真清洗，這樣能夠清洗得更加幹淨。之後放入開水中用筷子快速攪動幾次，再撈出來瀝幹備用。

　　第2步，将豬血放入沸水中煮一會兒，煮得差不多了就撈起來，再直接切成小塊備用;同時記得将大米淘洗一下備用。

　　第3步，燒一鍋開水，将大米和豬血先放鍋中一起炖煮，等到大米粥煮成了以後，再将菠菜倒入鍋中一起煮。

　　第4步，起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲，食鹽和味精就可以了。

　　好處：這款粥适合當作早餐或是晚餐食用，吃它不僅養血還能消煩，尤其适合有貧血問題的女人們食用。

　　二、雞爪湯

　　所需主料：300G的雞爪(已處理好的)，2小塊當歸，2根小蔥，1小把的枸杞(單手抓即可)，西洋參适量。

　　烹饪制法：

　　第1步，将砂鍋洗好，再将洗好的當歸、枸杞子和花旗參放進去，适量的清水用小火煮開。

　　第2步，在等待水開的過程中，将已經處理好的雞爪沖洗幹淨，之後放入另一口鍋中，加水用大火燒開，再燒煮三分鐘就可以将雞爪撈起來備用。(如果有冰水的話，可以放入冰水中浸泡五分鐘。)

　　第3步，等砂鍋中的水煮開之後，将雞爪倒進去一起，再加入幾滴的料酒開小火炖煮，炖煮半個小時後，雞爪也差不多熟了就可以關火了。

　　第4步、關火後加入适量的食鹽，用勺子攪動之後，再蓋上鍋蓋焖泡幾分鐘就可以了。

　　好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參，還有當歸，一起煲湯喝，有助補氣血。

　　三、烏雞湯

　　所需主料：準備好半斤的烏雞肉，20G的綿黃芪，15G的幹歸。

　　烹饪制法：

　　第1步，将買來的幹歸和綿黃芪分别用水沖洗一兩遍，撿掉雜質，之後瀝幹備用。

　　第2步，再将烏雞肉用水沖洗幹淨，斬成小塊備用。

　　第3步，将瓦煲清洗幹淨，再将一、二步驟的材料放入瓦煲裡面，加三兩碗清水，開火煮滾。滾了以後再用文火慢炖一個小時，起鍋前加鹽調味就可以吃了。

　　好處：這款湯喝了有氣血雙補的效果，還能養腎，對于氣血不足的女人來說，要學會這款湯的做法喲。

　　這三款食譜很不錯，都是有助女人補氣血的，你如果氣血不足的話，要學會烹饪。此外，小編提醒，女人們想要氣血充足的話，除了要從吃進補之外，還應該調至，不要整天都抑郁寡歡，因為長期壓抑自己的情緒，也會耗血的。所以說，平日裡要學會調節壓力，做到笑口常開。

　　此外，平日裡也要多動一動，因為動則生血，有助身體氣血循環的流動，比如說制定每周運動計劃，然後按照機會一步步執行，慢慢堅持下去，讓自己養成運動的習慣。當然，女人們要注意，在經期排血的時候，就要做過于劇烈的運動了，不然會造成經血損耗大增，反而影響身體的氣血循環。

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