運動的好習慣是非常好的,因為運動就可以練身體,達到很好的保證身體健康預防疾病的效果,可是運動完之後的各種注意事項大家也必須警惕,比如說運動後是否可以吃東西問題必須了解,因為要是不能夠遵守運動之後,這些飲食原則的話,也可能會給自己的健康帶來危害,那麼下面要為大家介紹分析的是,運動之後是否可以吃東西。
運動時,由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差,運動後需要經過一段時間調整,消化吸收功能才能逐漸恢複。所以劇烈運動後,如果馬上吃飯就會感到吃不香,且對食物中營養的吸收也差,所以劇烈運動後30分鐘以後可以适當吃東西的。
而且吃完飯之後也不适宜馬上去運動,原因可以是以下幾點:
1、飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝髒血液回流受阻,則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛,表現為右上腹疼痛。
想要達到更好的運動鍛煉效果,那麼運動之後的飲食問題,大家就需要遵守上面所介紹的這些原則,因為運動之後不适宜馬上進食東西,這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果,反而給身體健康帶來一些影響和負擔,所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!