随着生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因隻能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處于抑制狀态，産生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導緻陰虧陽亢而産生陰虛内熱的症狀，不妨使用藥膳适當進行調養，使精力充沛。
生地炖鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水适量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，适用于熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛者食用。
夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，适用于患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
豬腰炖杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水适量隔水炖1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，适用于熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，适宜于熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及内髒，加水适量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，适用于勞力過度熬夜後的肌内酸痛、頸肌脹痛者服用。
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