坐月子吃什麼補充營養這個問題困擾着不少的産婦，因為很多補品和食物對于産婦來說都是不管用的而且是不能吃的，每個産婦都應該選擇适合自己的營養補品，這樣才能盡快的恢複健康，那麼坐月子吃什麼補充營養呢？讓我們一起來看一下，也為坐月子的女性提供一份福利，這樣以後在她們需要的時候心裡也能有一個把握，也能有一個好的身體。

　　産後吃什麼補品

　　1、紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給産婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于産婦恢複體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　3、芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、肉湯

　　營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

　　專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　産後進補注意事項

　　1、忌過早大量喝湯

　　适當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導緻急性乳腺炎。

　　2、忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢複。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　産後吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　對于坐月子吃什麼補充營養，很多人都會選擇市場上的一些補品，卻殊不知一些無良的廠家利用消費者生産一些不好的補品，這樣對于孕婦來說是極其惡劣的，因此醫學專家一緻認為，坐月子的女性還是選擇吃家裡的食物比較好，這樣既能滿足身體上的需求，也能保證食物的安全性和衛生性，不用擔心一些亂七八糟的問題。

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