女人氣血好，才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成黃臉婆！故愛美的女性要學會補血養顔，不妨從食療開始。今天推薦九款補血養顔粥，讓女人血氣充足，從裡到外散發迷人光彩！氣血不好，其中最大的敵人之一便是貧血。女人貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。想要擺脫貧血，不妨多吃以下9款補血養顔粥！

　　補血養顔粥

　　食譜一：紅棗花生紅豆粥

　　材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米适量。

　　做法：先将紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後，浸泡40分鐘；然後将紅棗洗淨待用；接着将泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之後，再調入紅糖。

　　功效：紅棗補血養顔粥是一款非常簡單的美容養顔、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。

　　食譜二：胡桃枸杞粥

　　材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

　　做法：将胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水适量，用中火煮沸後，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。

　　功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養顔潤膚之功效，适用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

　　食譜三：紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖适量。

　　做法：将紅棗、梗米和菊花一同放入鍋内加清水适量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入适量紅糖調味食用。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顔美容的作用。

　　食譜四：黑糯米粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

　　做法：将黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

　　功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。（寒胃的朋友可以加2片紅參）。

　　食譜五：豬心豬肝粥

　　材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做法：将洗淨的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裡，煮上20分鐘左右，将适量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麼豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更适宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　食譜六：桂圓歸棗粥

　　材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。

　　做法：先将當歸放入鍋内，加水适量，用中火煮沸後，去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋内，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水适量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

　　功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，适用于氣血虧虛、心失所養所緻失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

　　食譜七：黃芪紅糖粥

　　材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。

　　做法：将黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗幹淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水适量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

　　功效：此粥有益氣養顔的功效，适用于氣血虛弱所緻顔面蒼白無華者。

　　食譜八：薏米南瓜粥

　　材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖适量。

　　做法：将薏米、紅棗、糯米、花生淘洗幹淨，用清水浸泡2小時。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋内，倒入适量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好後，倒入清洗好的南瓜内，上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

　　功效：薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，大棗補血養顔，枸杞子性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，富含多種維生素，養肝明目的功效。紅皮花生營養豐富具有補血的功效。放入南瓜裡再蒸一下，更增加了美容養顔的效果。

　　食譜九：芝麻龍眼粥

　　材料：白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖适量。

　　做法：先将龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋内，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。

　　功效：具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，适用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

　　人體内在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，隻會讓血虛找上你。

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