女人氣血好,才會臉色紅潤,貧血了,就容易變成黃臉婆!故愛美的女性要學會補血養顔,不妨從食療開始。今天推薦九款補血養顔粥,讓女人血氣充足,從裡到外散發迷人光彩!氣血不好,其中最大的敵人之一便是貧血。女人貧血,容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等,再好的化妝品也無法掩蓋。想要擺脫貧血,不妨多吃以下9款補血養顔粥!
補血養顔粥
食譜一:紅棗花生紅豆粥
材料:紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米适量。
做法:先将紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後,浸泡40分鐘;然後将紅棗洗淨待用;接着将泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之後,再調入紅糖。
功效:紅棗補血養顔粥是一款非常簡單的美容養顔、補血的粥,女性常吃能有效調理貧血等症狀。
食譜二:胡桃枸杞粥
材料:胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黃精、姜各15克,白糖60克。
做法:将胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水适量,用中火煮沸後,加糯米、白糖,再煮至米爛成粥,即可食用。
功效:具有益氣健脾、雙補肺腎、養顔潤膚之功效,适用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
食譜三:紅棗菊花粥
材料:紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖适量。
做法:将紅棗、梗米和菊花一同放入鍋内加清水适量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入适量紅糖調味食用。
功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顔美容的作用。
食譜四:黑糯米粥
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。
做法:将黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。
功效:黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。此粥可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
食譜五:豬心豬肝粥
材料:豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。
做法:将洗淨的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘,再放入燒開了的水鍋裡,煮上20分鐘左右,将适量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,後再加上豬肝,煲約3分鐘,為什麼豬肝藥放在後面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好了,即可食用。
功效:養血、補血、安神、補鐵等重要作用,更适宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
食譜六:桂圓歸棗粥
材料:桂圓肉30克,全當歸20克,紅棗30克,糯米250克,紅糖60克。
做法:先将當歸放入鍋内,加水适量,用中火煮沸後,去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋内,加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水适量,用旺火煮爛後放紅糖,再煮片刻即成粥,分頓食用。
功效:具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效,适用于氣血虧虛、心失所養所緻失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。
食譜七:黃芪紅糖粥
材料:黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。
做法:将黃芪洗淨切片,放入鍋中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗幹淨,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水适量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
功效:此粥有益氣養顔的功效,适用于氣血虛弱所緻顔面蒼白無華者。
食譜八:薏米南瓜粥
材料:大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖适量。
做法:将薏米、紅棗、糯米、花生淘洗幹淨,用清水浸泡2小時。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋内,倒入适量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好後,倒入清洗好的南瓜内,上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
功效:薏米是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,大棗補血養顔,枸杞子性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,富含多種維生素,養肝明目的功效。紅皮花生營養豐富具有補血的功效。放入南瓜裡再蒸一下,更增加了美容養顔的效果。
食譜九:芝麻龍眼粥
材料:白芝麻30克,龍眼90克,大紅棗80克,糯米500克,紅糖适量。
做法:先将龍眼去核,紅棗去核,洗淨待用。淘淨糯米放入鍋内,加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水适量,用旺火煮至六成熟,加入紅糖,再煮片刻濃稠成粥即可食用。
功效:具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效,适用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
人體内在的氣血,往往決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美,除了飲食調養外,平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累,尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身,損耗精氣。再者,減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎,過度節食,隻會讓血虛找上你。
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