随着氣溫漸漸變冷，冬季也悄悄來臨了。氣虛血虛的人很容易就手腳冰涼，那麼氣虛血虛的人吃什麼食物好呢？趕緊來了解下吧！
對于這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活内髒功能和血液運行，從而達到調理内髒、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯着的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
具體做法：把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄榄油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
辨明體質情況對症進補
适當的進補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛煉為首要，适當營養為宜。
進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。
血虛
症狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠于黃酒中浸泡24h後隔水炖溶，加入花生米，冰糖邊炖邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。
氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參适量加水炖汁，生黃芪炖母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛吃什麼好
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮粥，均有養血功效。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用。
氣虛吃什麼好
山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是适合氣虛之人的養生飲食。
也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。
将泥鳅、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
總結：綜上所述，我們在日常生活中可以多吃些阿膠，豬肝之類的食物。尤其是氣虛血虛的人，更是要照顧好自己的身體！
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