随着社會種種壓力的不斷增加，很多人的生活質量出現了危機，腎虛最能體現。那麼如何治療腎虛呢？别着急，今天小編将和大家一起去了解一下補腎的食物有哪些以及一些補腎的健康食譜，以保證大家的生活質量。

　　補腎的食物

　　蔥

　　有現代醫學研究表明，蔥裡的營養非常的豐富，它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補陰壯陽的作用。

　　水産品

　　海參、鮑魚、淡菜、泥鳅都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水産品具有提高性欲的作用。

　　雞蛋

　　高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。

　　蠶蛹

　　含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。

　　韭菜

　　韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

　　動物腎髒

　　豬狗牛羊的腎髒都具有養腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎鹹平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強性功能，并使其效果更佳。有些動物的睾丸可治陽痿、遺精、滑精等症。

　　補腎食譜

　　1、豬腰核桃補腎湯

　　豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。

　　功效

　　适用于肝腎兩虛所緻的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。

　　2、海參杞參湯

　　海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功能

　　補氣益腎、生精養血。适用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

　　3、海參煲鴨湯

　　海參200克，老鴨一隻。将鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢炖，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

　　功效

　　養陰益腎。适用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

　　4、肉苁蓉羊腎湯

　　肉苁蓉30克，羊腎2隻。羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉苁蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

　　功效

　　補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

　　5、參茸雞肉湯

　　高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗淨，去皮，切粒。将高麗參、雞肉與鹿茸片放入炖盅内，加開水适量，炖盅加蓋，文火隔水炖3小時，調味食用。

　　6、枸杞豬肝湯

　　豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各适量。将枸杞子去雜，洗淨，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

　　功效

　　滋腎，潤肺，養血，補肝，明目

　　7、海參羊肉湯

　　海參(水發，下同)150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟後加鹽、姜等調味食之。

　　功效

　　溫腎助陽，縮泉固精。适用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早洩、性欲減退、小便頻數、腰膝發冷等症。冬季尤宜常食。

　　8、海參鴿蛋湯

　　海參150克，肉苁蓉20克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋10個，精鹽少許。選将鴿蛋煮熟去殼，再與洗淨的海參、肉苁蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最後加少量精鹽調味即可食用。

　　功效

　　補腎壯陽、補脾益氣。适用于精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、性功能低下、陽痿及遺精等。

　　總結：通過上述文章對補腎的食物有哪些以及多款補腎的食譜的介紹，相信大家應該都記下了。但是小編還是得提醒大家，光靠飲食補腎是遠遠不夠的，适量的運動會讓你的腎更加健康！

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