tft每日頭條

 > 美食

 > 高膽固醇的人吃什麼

高膽固醇的人吃什麼

美食 更新时间:2025-04-24 21:53:33

  高膽固醇是目前比較常見的一種生理現象,尤其是有的人身體體重嚴重超标,這個時候,不管是膽固醇還是血脂都非常的高,此時一定要合理控制體重,積極減肥,減少脂肪以及糖分的攝入。平時多參加體育鍛煉,因為通過鍛煉可以增加能量消耗,能夠促進身體代謝,尤其是能夠提高脂蛋白酶的活性,從而使得膽固醇逐漸下降。

  膽固醇是多種激素的基本成分。導緻膽固醇高的原因多來自于食物,有些食物含有高膽固醇(如肥肉、純糖類飲料、奶油、蛋糕、巧克力、各種動物油脂等食物),長期大量的攝入身體内就會增加身體的膽固醇,從而造成身體失去平衡引發膽固醇過高。蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。牡蛎:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

  高膽固醇的人在飲食方面還需要注意,必須限制過甜食物的攝入,平時可以适當飲用一點豆漿,多吃新鮮的蔬菜瓜果,飲食不能夠太閑,多吃含有纖維素的食物。平時注意不要飲酒,不要有太大的精神壓力,晚上不可熬夜,還有固醇較多的食物少吃或者不吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved