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五種營養美味幫助睡眠好飲食！

美食更新时间:2025-02-25 03:24:24

　　由于工作壓力大，精神緊張，生活節奏過快，以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾，經常失眠不僅精神衰弱，更會對身體造成傷害。那麼，究竟睡眠不好吃什麼呢？下面，我們就來給您介紹，五種具有助眠食物營養的飲食，幫您解決睡眠問題。

　　睡眠不好吃什麼：

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。

　　2.核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.桂圓

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，常吃對睡眠有益。

　　4.蓮子

　　蓮子有養心安神的作用。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5.食醋

　　可取食醋1湯匙，放入溫開水内慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　以上就是我們為您所介紹的睡眠不好吃什麼。這五種飲食都是我們經常食用的，并且價格低廉，容易采購。隻要我們将這些美食經過加工、烹饪，就能夠很好的起到助眠的作用。失眠的朋友們不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠質量。

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