女性如果有陰虛腎虛的症狀的時候，不但會有渾身無力的感覺，而且臉色也會非常的差，皮膚變得粗糙，人也顯得比較老，這應該是女性朋友最不願意看到的情況。這時候應該及時的調理，來滋陰補腎。最好的調理辦法是食用一些天然的食材，這樣不但可以滋陰養腎，還不用擔心會對身體有傷害。那麼，什麼食材最滋陰養腎呢？
山藥
性平味甘，為中醫“上品”之藥，上藥具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
幹貝
又稱江珧柱。性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。
鲈魚
又稱花鲈或鲈子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。
栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特别是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
滋陰補腎的食療忌吃或少吃荸荠、柿子、生蘿蔔、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。
如果出現了陰虛、腎虛的情況，不妨多吃一些上述的食物，無論是女性還是男性，都應該注意自己身體的調理。而上文中提到的都是一些天然的食材，不用擔心經常食用，對身體有傷害。但是要注意少吃寒涼、生冷、辛辣的食物，以免讓腎陰虛更加的嚴重。
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