很多女人每個月都會出現痛經症狀，痛經是非常折磨人的婦科病，疼起來甚至能讓人昏厥，因此一旦出現痛經症狀就要及早的治療，不然嚴重影響身心健康。那麼痛經怎麼辦好呢？痛經怎麼緩解？痛經吃什麼？接下來小編就此給大家推薦一些治療痛經的4大食療方法，趕快看看吧。

　　四藥膳緩解痛經 女人“月”來“月”輕松

　　痛經痛起來要人命，有些人會痛到無法學習工作，很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍。其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經症狀，甚至是消失。下面為大家推薦4款重要食療健康食譜，能有效止住經痛。

　　一、馬齒苋紅棗粥

　　原料：優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒苋25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

　　做法：将前4味藥加水，大火煮沸後，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

　　馬齒苋的藥用價值：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性。可以舒緩血郁結塊導緻的痛經現象。

　　二、佛手敗醬草瘦豬肉湯

　　原料：豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。

　　做法：将豬瘦肉洗淨，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗淨，以幹淨紗布包裹入沙煲内水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。

　　敗醬草的藥用價值：黃花敗醬草對金黃色葡萄球菌、痢疾杆菌、傷寒杆菌、綠膿杆菌、大腸杆菌有抑制作用;并有抗肝炎病毒作用，能促進肝細胞再生，防止肝細胞變性，改善肝功能，尚有抗腫瘤作用。其乙醇浸膏或揮發油均有明顯鎮靜作用。對治療痛經有明顯幫助。

　　三、當歸炖雞湯

　　主料：母雞1000克。輔料：當歸20克。調料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法：1.母雞去毛，去内髒，當歸洗淨後用紗布包好，放入雞空腹腔内，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小炖爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成;2.每日一次，晚餐作菜佐食。

　　當歸的藥用價值：補血活血，調經止痛，潤腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

　　四、淫羊霍沙苑子炖鳝段

　　原料：淫羊藿10克，沙苑子10克，黃鳝200克，蒜1瓣，調料适量。

　　做法：将黃鳝宰殺後，用溫水洗去表面粘液，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘。淫羊藿、沙苑子洗淨備用。鍋置旺火上，把油燒熱，爆香蒜茸、姜末，煸炒鳝段，加酒、醬油、白糖、蔥花、味精炒勻，盛于碗中。加入清水，淫羊藿、沙苑子隔水炖約2小時即成。佐餐，吃黃鳝喝湯，一日分2～3次吃完，一周兩次。

　　沙苑子的藥用價值：沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子，内含脂肪油，鞣質，維生素A類物質等，有收縮子宮和抗利尿作用

　　注意事項：本藥膳是一個人一天的用量，冬季服用效果更佳。

　　專家叮咛：急性乙肝不宜用;慢性乙肝屬肝腎陰虛型，症見口幹咽幹，寐少夢多，大便幹，五心煩熱，舌紅少津者不宜用。

　　支招！教你快速緩解痛經按摩法

　　痛經是困擾女性的頭疼問題，比較難解除，治療痛經主要有吃藥，熱敷等方法，這裡介紹幾種利用治痛經的按摩手法，可以嘗試一下。

　　不少女性都有痛經的經曆，有些女性那段時間包裡甚至常備止痛藥來緩解，但這是治标不治本。中醫專家說，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發性痛經有很好的預防和治療的效果。

　　太沖穴：

　　揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病) 位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘。

　　三陰交穴：

　　按揉三陰交(具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用) 位置：在小腿内側，當足内踝尖上3寸，胫骨内側緣後方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉撚右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉撚左三陰交1分鐘。

　　血海穴：

　　揉按血海穴(具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿内側，髌底内側端上2寸，當股四頭肌内側頭的隆起處。坐在椅子上，将腿繃直，在膝蓋内側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　子宮穴：

　　點揉子宮穴(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用) 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔内有熱感為最佳。

　　自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮後停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，随着經血排出，疼痛也會随之消失或減輕。

　　治痛經的按摩手法源于中醫，有些人可能對穴位掌握不太精準，有可能會影響按摩效果，因此建議希望通過按摩治療痛經的朋友可以找到專業的中醫師咨詢按摩手法。

　　看喜劇動員全身 解救經痛

　　你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無力徹底根治的原發性痛經。你更沒想到的是，原來你們完全不必那麼“痛”，可以動員全身解救“痛經”。

　　大腦動員令：

　　研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導緻你的痛經加重。

　　建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。

　　分析：當我們全神貫注于影片時，體内産生大量内啡肽，能切斷疼痛信号，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　雌激素動員令：

　　處于經期的女性，體内雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　建議：利用天然食物補充雌激素。

　　分析：女性對疼痛的耐受能力和體内雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

　　子宮動員令：

　　經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮内慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

　　建議：保持頭低臀高姿勢。

　　分析：痛經時跪在床上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不适症狀。

　　大腸動員令：

　　便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。

　　建議：飲食清淡易消化。

　　分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。

　　總結：痛經給女人帶來的傷害是非常大的，不管是工作學習，一旦發生經痛，就會嚴重影響其效率。為了能夠更好的更健康的生活工作學習，美女們，趕快試試小編以上推薦的這4款藥膳吧，調理效果非常好哦。

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