減肥似乎是永遠都不會冷卻的一個話題，因為我們會發現，無論是男性還是女性，都希望自己可以擁有苗條健康的身材，所以自然而然，如果肥胖的話，就需要注意了解最有效的減肥方法，而下面要為大家具體介紹的是，到底在現在哪一種食物吃了，可以幫助你起到很好的減肥效果。
●燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
●玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
●海帶 含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
●大蒜 含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
●蘋果 含有豐富的鉀，可排出體内多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
●牛奶 因含有較多的鈣質，能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，可減少人體内膽固醇的吸收。
●洋蔥 所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
用這些食物的選擇，除了可以更好的輔助減肥之外，對身體健康也是比較有利的，因為這些食物可以給身體提供更多的營養價值，能夠有效的提高身體的免疫能力解決， 這樣對預防一些疾病，就可以帶來很好的效果，保證我們的健康。
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