芸豆的營養有哪些呢-tft每日頭條

芸豆的營養有哪些呢

美食更新时间:2024-08-08 16:00:33

　　芸豆具有非常高的營養價值，其具有豐富的鈣，鐵，蛋白質等，能提高自身免疫力，增強自身的抗病能力，非常适合心髒病人群。多吃芸豆同時還能促進新陳代謝，改善皮膚，頭發等的幹燥狀況，另外，它具有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，是一種非常好的減肥瘦身食物。

　　1.功效：益腎補氣，功效，是一種滋補食療佳品。提高自身免疫力，增強抗病能力的功效。防治心腦血管疾病。

　　2.所含膳食纖維可促進食物流動，減肥瘦身之功效。

　　3.芸豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個特點在營養治療上大有用武之地。芸豆尤其适合心髒病、動脈硬化，高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用。熱量 (25.00千卡) 菜豆

　　蛋白質 (0.80克) 脂肪 (0.10克) 碳水化合物(7.40克) 膳食纖維 (2.10克) 維生素A (40.00微克) 胡蘿蔔素 (240.00微克) 硫胺素 (0.33毫克) 核黃素(0.06毫克) 尼克酸 (0.80毫克) 維生素C (9.00毫克) 維生素E (0.07毫克) 鈣 (88.00毫克) 磷 (37.00毫克) 鈉 (4.00毫克) 鎂 (16.00毫克) 鐵 (1.00毫克) 鋅 (1.04毫克) 硒 (0.23微克) 銅 (0.24毫克) 錳 (0.44毫克) 鉀 (112.00毫克)

　　通過對上文對芸豆的營養的相關介紹，我們了解到芸豆對的營養價值是非常高的。在日常生活中多吃芸豆這種食物有助于補充我們人體所需的許多元素，例如鈣，鐵，鎂，蛋白質等等，這些對于我們人體的健康起到了非常大的促進作用，因此，我們不妨多吃吃這種食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食正宗地蠶腌制方法
1、地蠶500克，醋500毫升，蒜2頭，白糖100克，幹辣椒适量。2、現将地蠶反複用水沖洗直至沒有泥... 2023-07-13
美食蒜香魚的做法
1、我們先要處理羅非魚，首先我們一定要選用鮮活的羅非魚，然後将其宰殺之後，去除魚的内髒，魚鰓，然後将... 2023-07-13
美食酸菜魚的配料怎麼做
1、食材的準備：番茄160克，番茄沙司60克，雞蛋清少許，3斤的黑魚一條。2、調料：高湯1400克，... 2023-07-13
美食炸年糕該怎麼做好吃
1、将黃米洗淨，用涼水浸泡4小時，瀝淨水，碾成面，過細籮；2、黃米面中加入涼水和成面團，發酵至剛發起... 2023-07-13
美食炒豆角葉的做法步驟
1、食材：豆角葉300克、蒜、油、鹽适量。2、先把豆角葉中間較大的梗去掉。3、洗淨後加鹽揉搓，可以去... 2023-07-13
美食家庭油頭做法和配方
1、主料：豬肉餡适量、雞蛋1個、澱粉适量、油菜苔适量。2、豬肉餡中放1個雞蛋，一些澱粉，胡椒粉，鹽，... 2023-07-13
美食砂鍋煲仔飯
1、原料：排骨500克、大米300克、香菇3個、油菜3棵、精鹽、色拉油、蔥絲、白糖、姜、雞精、老抽。... 2023-07-13
美食寶寶喝的米湯怎麼做
1、做嬰兒米湯，如果用電飯鍋做很方便，把米淘好倒入加水，最好大米提起浸泡，把開關扳到煮飯位，蓋上鍋蓋... 2023-07-13
美食鮮果裸蛋糕的做法
1、準備用料。雞蛋、低筋面粉、牛奶、細砂糖、無味液體油、檸檬汁、細鹽、細砂糖、朗姆酒、淡奶油、抹茶粉... 2023-07-13
美食做酸菜魚的酸菜
1、洗幹淨芥菜，稍為瀝幹水分。2、煮一鍋開水。水滾開，關火。3、關火後等5分鐘左右，放入芥菜。用筷子... 2023-07-13
美食青椒怎麼做好吃
1、把買回的青椒洗幹淨,去蒂把後切成兩半。2、大蒜剝皮切成碎丁備用,接下來準備做調料汁。3、把大蒜切... 2023-07-13
美食筍怎麼做好吃又簡單
1、原料：春筍。2、配料：蔥。3、調料：老抽、鹽、生抽、白砂糖。4、春筍去殼焯水，将焯過水的筍切成滾... 2023-07-13
美食燒餅的簡單做法和配方
1、主料：面粉500克、酵母3克、白糖10克、水适量。2、輔料：鹽适量、食用油适量、五香粉适量。3、... 2023-07-13
美食青椒炒肉絲
1、食材明細：裡脊肉200g、青椒2個、紅椒2個、姜3g、蒜2瓣、澱粉3g、輔料、生抽1茶匙、白糖2... 2023-07-13
美食冷凍皮皮蝦怎麼挑選
1、新鮮蝦皮殼發亮，河蝦呈青綠色，對蝦呈青白色（雌蝦）或淡黃色（雄蝦）。不新鮮的蝦，皮殼發暗，蝦原色... 2023-07-13
美食水煎包怎麼做的
1、制作水煎包的材料：肉餡、青豆、洋蔥、面粉、料酒、醬油、植物油、雞精、鹽、白糖、泡打粉、酵母粉。2... 2023-07-13
美食青豆焖豬手
1、食材：豬手1隻，青豆3兩，鹽少許，八角少許，姜少許，冰糖少許，生抽少許，老抽少許，橄榄油少許，豬... 2023-07-13
美食百香果怎麼保存會更好
1、在幹燥處常溫保存，常溫狀态下，可直接把百香果放在通風處以便保持幹燥環境，但這種方法保存時間僅為一... 2023-07-13
美食正宗香酥餅的做法和配方
1、食材：面粉300克、豬油60克、鹽3克、黑芝麻适量、蛋黃1個、花椒面少許。2、取250克面粉，用... 2023-07-13
美食火鍋腌肉的制作方法
1、第一步，牛肉切片，加入嫩肉粉，一斤牛肉大概20克左右。用手攪拌均勻。2、第二步，最重要的一步，加... 2023-07-13
美食腰子切花的正确方法
1、豬腰平放在菜闆上，用刀從中間剖開成兩片。2、把豬腰騷片除幹淨。3、把豬腰片平放在菜闆上，菜刀成3... 2023-07-13
美食八月瓜好吃嗎
1、八月瓜，一種野果子。外形像小芒果，果肉像香蕉，味道類似香蕉，仔非常多，口感并不好。2、八月瓜（學... 2023-07-13
美食橙香炸蝦排
1、材料：海蝦400g、南瓜面包糠、生粉、雞蛋1粒、橙汁、鹽各适量。2、大蝦除尾部殼外，其他位置殼都... 2023-07-13
美食炸平菇的做法
1、把新鮮蘑菇掰開用水洗淨。2、用手撕成條狀。3、把洗淨的蘑菇加入少量的五香粉。4、把洗淨的蘑菇加入... 2023-07-13
美食香菜怎麼保存方法
1、儲在冰格裡：用清水沖洗新鮮的香菜，控幹多餘的水分（保持香菜的幹燥）。然後将其切成小段，放在事前準... 2023-07-13
美食蒜蓉蝦開背的做法
1、粉絲煮熟輔在盤底。2、大蝦洗淨，剪去蝦須，蝦腔。3、用刀從背部剖開并去除蝦線。4、用刀在蝦身上輕... 2023-07-13
美食包元宵教程
花生仁提前用少許油炒熟。去皮後壓成花生碎備用。松仁同樣用油炒熟備用。蔓越莓切碎。普通面粉加糯米粉的那... 2023-07-13
美食豆漿店的油條怎麼做
1、所有幹性材料依次倒入廚師機缸中。打入雞蛋。加入水和色拉油。2、開至4檔，揉成光滑柔軟的面團，5分... 2023-07-13
美食豆角炒肉怎麼做又簡單又好吃
1、原料：五花肉、豆角、小蔥、姜、料酒、生抽、蚝油。2、五花肉切片。3、豆角擇洗幹淨後切段。4、鍋中... 2023-07-13
美食咖喱洋蔥圈如何做
1、洋蔥1粒、雞蛋1粒、咖喱粉15克、面包糠适量。2、做法：洋蔥剝外皮，切成0.5公分厚度的圈圈。3... 2023-07-13

tft每日頭條

> 美食

> 芸豆的營養有哪些呢

芸豆的營養有哪些呢

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注