對于現代人來說，壓力的增大，往往會導緻其在夜間睡覺的時候出現失眠的症狀，而此時，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食譜，以讓自己更快的入睡，因此，接下來本文就為大家推薦五款助眠粥。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。
制法：将桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補腎之功效，适用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和适量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
遠志棗仁粥
原料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。
制法：先将遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁，再與粳米煮成粥。
用法：晚間臨睡前食用。
功效：此粥具有甯心安神、健腦益智之功效，适用于血虛所緻的驚悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖适量。
制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：此粥具有補肝腎，安心神的功效，适用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入适量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，适用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不甯等病症。
對于夜間有失眠症狀且夜寐多夢的人來說，其在睡前要想對自己的失眠症狀進行有效的改善，就可以考慮本文所推薦的五款助眠粥，以讓自己能夠回歸到正常睡眠的軌道，而促進身體的健康。
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