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滋陰補血的食物有哪些？

美食更新时间:2025-01-22 20:55:15

　　女性朋友一般對于養生都是比較講究的，尤其是有些女孩子到了冬天的時候，就會感覺到手腳發涼，而且特别怕冷，穿很多的衣服都會感覺冷，其實這是由于女性氣血虛弱引起的，這個時候就一定需要補充氣血，女性需要多吃一些可以滋陰補血的食物，很多的女性朋友都不知道滋陰補血的食物有哪些，那麼接下來小編就整理了一些。

　　1、黑葡萄

　　富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顔色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顔色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

　　3、烏骨雞

　　烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　4、黑巧克力

　　可以保護心腦血管，調結人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這裡要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。适量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發生心髒病。

　　女性還可以多吃一些黑豆，含有非常豐富的蛋白質，脂肪，還有一些微量元素和維生素，我是黑豆裡面還含有非常豐富的活性物質，比如說黑豆色素黑豆多糖等等，可以很好的補充女性所需要的營養，平時的時候女性可以多吃一些黑豆也可以直接做黑豆湯。

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