寶寶出生以後、大腦和身體的各個器官都處于快速生長期，均衡的營養是寶寶身體發育的保障。在這個特殊的喂養時期，喂養一定要多下功夫。

俗話說，金水銀水不如媽媽的奶水，一句俗語告訴我們母乳才是寶寶最佳的口糧。母乳中蛋白質和礦物質，以及獨特的營養比列，都是最符合新生兒，既可以提升消化吸收率，還不會對寶寶消化和排洩系統産生負擔。

但是，有一些新媽媽産後總會遇到下奶晚，奶水不足的問題。新媽媽看着饑餓的寶寶，心裡着急上火，更加劇了無奶和奶水不足的問題，陷入一個惡性循環。

如何避免下奶晚？

1、早開奶

寶寶出生後，應該最快的讓寶寶練習吃奶，這樣可以刺激母體泌乳激素的分泌，加速下奶。正常分娩的寶寶，一般半小時後就可以開奶了。

2、産前掌握正确的哺乳姿勢

正确的哺乳姿勢也是很重要的，喂奶的時候媽媽要讓寶寶和自己的肚子貼在一起，寶寶的小嘴靠近乳房，讓寶寶盡可能多的含住乳暈，這樣寶寶更省力，也不會要乳房咬破，避免乳頭皲裂。

3、如何增加乳汁分泌

媽媽應該讓寶寶多吃奶，多刺激，乳汁分泌就會增加了。一開始奶水不足，不要急于給孩子吃奶粉，吃過奶粉後會減少寶寶對乳房的刺激，不利于母乳喂養。

4、注意營養

母乳喂養期間，一定不要隻吃素，不吃肉，做到葷素搭配，營養合理，更不要為了恢複身材，節食減肥或者服用減肥藥。

3款有效的追奶月子餐

1、紅豆酒釀蛋

食材準備：紅豆50克、糯米酒釀200毫升、雞蛋2個、紅糖

制作方法：

1、把紅豆清洗幹淨，用溫水浸泡1到2個小時。

2、鍋中放入适量清水，放入紅豆，小火将紅豆煮爛。

3、紅豆煮熟透後，将酒釀放入鍋中，大火煮沸，放入雞蛋。

4、雞蛋熟透後，放入紅糖即可。

木瓜燒帶魚

營養功效：木瓜有助于哺乳期的媽媽分泌乳汁。帶魚含有多種營養成分，可以緩解脾胃虛弱、消化不良。

原料：帶魚1 條，木瓜半個，蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒各适量。

做法：

1、将帶魚去鱗、内髒，洗淨，切長段；生木瓜洗淨，削去瓜皮，除去瓜核，切塊。

2、 砂鍋置火上，加入适量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒一同炖至帶魚熟透即可。

小米雞蛋紅糖粥

營養功效：雞蛋、小米的營養豐富，雞蛋可以補充小米優質蛋白的不足。此粥适合哺乳媽媽長期食用。

原料：小米1/3 碗，雞蛋2 個，紅糖适量。

做法：

1、先将小米洗淨，然後在鍋裡加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，直至米爛。

2、 再往粥裡打散雞蛋，攪勻，略煮，出鍋前放入紅糖即可。

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