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高血脂患者吃什麼堅果好

美食更新时间:2025-11-17 02:23:22

　　我們人體一旦上了年紀之後就很容易出現各種各樣的疾病，因為随着人體年紀的不斷增長，身體的各項機能，也會逐漸的下降，再加上長期的飲食不當或者是惡劣的環境，都非常會容易引起一些疾病，高血脂就是非常常見的一種，高血脂患者在平常的飲食上面是需要非常注意的，那麼高血脂的患者能吃一些什麼堅果呢？

　　1、胡桃

　　美國塔夫斯大學的科學家建議每天吃45克的胡桃，以預防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。

　　2、花生

　　加拿大學者發現，吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因，而吃花生後可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎症幹擾。建議每天吃30克。

　　3、松子

　　松子含極豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。中醫認為松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等症。

　　4、核桃

　　核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿蔔素及微量的錳、鋅、钼等元素，可保護眼睛和延緩衰老。

　　5、葵花子

　　葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定的作用。

　　高血脂的患者在飲食上面一定要認真的對待，由于得了高血脂以後，很容易做會引起高血壓或者是糖尿病等一些疾病，所以不良的飲食習慣就很有可能誘導這些疾病的出現，零食堅果可以吃一些瓜子或者是核桃仁，但是含糖量比較高的食物，高血脂患者，一定要盡量的避免。

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