晚上7點以後慎吃巧克力！-tft每日頭條

晚上7點以後慎吃巧克力！

美食更新时间:2024-06-28 10:31:17

　　喝酒産生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會幹擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

　　晚上7點以後慎吃巧克力！

　　晚上7點以後不能吃什麼？

　　我們都知道，晚上8點以後最好不要進食了，特别對于減肥的MM來說，更是禁忌，但是有時候實在忍不住，那隻有吃了~不過也要注意，7點以後就不要吃這些食物了：

　　酒類。

　　堅果。

　　堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實在餓時，可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

　　辛辣食物。

　　研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導緻男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易産生脹氣、泛酸等症狀。

　　糕點。

　　糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養匮乏，無甚價值。研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。

　　黑巧克力。

　　黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

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