高血壓患者的飲食營養-tft每日頭條

高血壓患者的飲食營養

美食更新时间:2024-10-06 02:19:21

　　高血壓在當今社會，是一種非常普遍的疾病，如果不及時控制會引起很多疾病的發生，高血壓跟我們的飲食生活習慣有很大的關系，同時跟遺傳和環境因素有很大的關系，對于高血壓患者來說，飲食是非常重要的，一定要戒煙戒酒，保持一個樂觀的心情，還要鹽量的涉入，控制體重的增長。

　　适宜吃的食物

　　1、豆制品

　　豆制品中除了含有優質蛋白質，它裡面還含有鎂、鉀等礦物質，鉀是個好東西，能擴展血管的截面積，對血壓調控非常好。

　　2、每天一杯奶

　　牛奶是目前補鈣最好的食物來源，缺鈣不光是會讓我們得骨質疏松，也可以跟很多系統的疾病有關系。比方說我們血壓的調控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃藥都調控不了血壓，要考慮是不是缺鈣。老年人群在五十歲以後很容易缺鈣，越早補鈣越好，而最好的食物來源是牛奶。

　　3、多吃富含膳食纖維的食物

　　多吃水果蔬菜，不管是想減肥，或者是想降血脂或降血糖都有好處，建議多吃膳食纖維比較豐富的植物性食物。愛吃肉的人除了易肥胖還容易得結腸癌，現在研究發現多吃植物性飲食的人更健康一些。

　　4、适當吃些堅果

　　堅果、奶類中的鈣，對血壓調控有好處，定期吃點堅果是因為堅果裡面含有不飽和脂肪酸比較多，種類比較齊全，堅果裡面含有礦物質也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。

　　5、多食用富含鉀的食物

　　富含鉀的食物有柴菜、黃豆、冬菇、小豆、綠豆、黑木耳、花生仁、棗幹、毛豆、扁豆、馬鈴薯、锂魚、河蝦等。

　　6、多喝水

　　因為血液濃縮，血液黏度增高，流速減慢促使血小闆在局部沉澱，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液粘稠程度，保持體内血液循環通暢。

　　以上我們為大家介紹了幾種，适合高血壓患者的食物，正确科學的飲食可以讓我們的身體更健康。高血壓患者要按時服藥，定期的測量血壓，不要過度的活興奮也不要過度的悲傷，學會控制自己的情緒，适當的進行一些戶外運動，對身體都是非常有利的。

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