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孕婦營養餐食譜大全有哪些

美食更新时间:2025-11-16 13:06:56

　　孕婦的健康相信是大家最關心的事情，在懷孕期間保證孕婦擁有良好的心态和健康的身體是最重要的。這個時候準爸爸們可能想要在媽媽面前好好表現一下，做些營養餐給孕婦吃，可是又不知道從何下手。那麼小編今天就來教教各位準爸爸們，給你們帶來孕婦營養餐食譜大全。

　　一、妊娠安胎鲫魚湯

　　主料

　　鲫魚450克、砂仁15克

　　輔料

　　姜5克、花生油10克、鹽3克

　　妊娠安胎湯的做法步驟

　　1. 鲫魚去鱗，洗淨腸雜。

　　2. 砂仁研末放置魚腹内，置于炖盅蓋好。

　　3. 姜洗淨，切片。

　　4. 隔水炖熟後，放熟油鹽調味。

　　小貼士

　　此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。

　　二、四神豬肝粥

　　主料

　　豬肝(豬心)30g

　　輔料

　　月乃湯200ml、蓮子3顆、芡實15g、薏苡仁20g、淮山藥30g

　　四神豬肝粥的做法步驟

　　1. 先将蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡2個小時

　　2. 将山藥和豬肝(豬心)洗淨、切丁

　　3. 将以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘，即可食用。

　　小貼士

　　月乃湯：廣禾堂月子公司研發的産品。以台灣最優質的蓬萊米及九華山純淨泉水，釀成優質的米酒之後利用生物技術，從米酒中提煉出對産婦有利的蛋白質、氨基酸、酵素等成分而去掉了裡面的酒精成分，再用核磁共振原理把大分子分解成小分子，幫助人體細胞吸收及代謝。有利于産婦吸收。

　　三、糖醋雞蛋

　　主料

　　雞蛋1隻、胡蘿蔔30克

　　輔料

　　糖适量

　　糖醋雞蛋的做法步驟

　　1. 胡蘿蔔洗淨，去皮，切成細末

　　2. 雞蛋打散，放入胡蘿蔔末，拌勻

　　3. 将白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準備好的雞蛋液，翻炒至雞蛋熟即可

　　小貼士

　　雞蛋中含有高質量的蛋白質、多種維生素和礦物質，并含有豐富的能幫助胎兒大腦發育的卵磷脂，這款糖醋雞蛋适合懷孕早期喜食酸味的孕婦食用

　　以上三個食譜就是小編精心給大家準備的孕婦營養餐食譜，各位準爸爸們學會了嗎？孕婦在懷孕期間很敏感，爸爸們希望能給媽媽比平時更多的關心和愛護。當然營養也不能落下，有了小編這三個食譜，爸爸在家平時多練習練習，就能讓媽媽們補充營養的同時也感受到你的愛了。

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