女人的身體一般都是比較較弱的，還要家庭工作兩方面都兼顧，這樣更讓身體吃不消，貧血、腎虛等等是常有的事情，那該怎麼辦呢？吃什麼可以補血美顔養腎？如何養腎？如何補血養顔？下面小編一一解答，一起去下文看看吧！

　　6熟女保健茶療方 補血美顔還養腎

　　女性為家庭勞心勞力，偶有貧血頭暈問題，可飲用桑椹桂圓茶，促進造血功能，補血強心;若有其他如疲勞、手腳冰冷、血脂過高等問題，也都可用中藥茶飲改善。

　　年齡慢慢增長，新陳代謝也會漸漸變慢而變胖，許多女人因貧血、手腳冰冷而求診，這時就需要調理下腹部，以及促進造血功能、補血強心。桂圓與桑椹就有補血的功效;炙甘草有補心強氣的功效;女貞子則有補腎的功效。

　　玫瑰解郁茶緩疲勞

　　材料：東洋參約2.5公克、玫瑰花4朵、桂花1/3湯匙量、麥冬約4公克、桂圓約20公克

　　作法：将中藥材略微清洗幹淨，加入250c.c.的熱開水焖5分鐘後去渣即可飲用。

　　功用：有疏肝健胃的功效，适用于壓力大、心情郁悶、疲勞無力者。

　　小提醒：飯後飲用，一天量不要超過500c.c.。

　　沙苑補陽茶溫下腹

　　材料：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷叠香約1/4茶匙量

　　作法：沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉小火續煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷叠香焖5分鐘，去掉藥渣即可。

　　功用：促下腹部血液循環。

　　小提醒：易腹瀉者加7.5克東洋參;易便秘多加11克決明子。一天勿超過2000c.c.。

　　桑椹桂圓茶促造血

　　材料：桑椹約11公克、桂圓19公克、冰糖适量

　　作法：将中藥材略微清洗幹淨，加入500c.c.的熱開水焖5分鐘後去渣，加入适量冰糖調味即可飲用。

　　功用：補血強心、可促進造血功能。

　　小提醒：不限時間飲用，一天量不要超過500c.c.。

　　甘麥安眠茶助好眠

　　材料：浮小麥約6公克、紅棗2顆、炙甘草約1公克、茉莉花約1公克

　　作法：将中藥材略微清洗幹淨，加入200c.c.的熱開水焖5分鐘，再去掉中藥渣即可飲用。

　　功用：解郁安神，适用于有失眠、情緒失常、疲乏無力等症狀者。

　　小提醒：睡前1小時飲用，一天量不要超過200c.c.。

　　薄荷洛神茶消血脂

　　材料：葛根、黃耆各7.5公克、桑椹3公克、薄荷、丹參各4公克、枸杞約11公克、檸檬草約2匙、檸檬2片、洛神1朵

　　作法：洗淨藥材，加700c.c.熱水焖5分鐘，去藥渣即可。

　　功用：增強新陳代謝、促進血液循環、消血脂、減肥。

　　小提醒：飯後飲用，一天不超過700c.c.。易腹瀉者可多加11公克茯苓;易便秘者可多加3公克番瀉葉。

　　涼潤美膚茶潤美肌

　　材料：黃耆、何首烏各4公克、山藥約10公克、茯苓、仙草各6公克、旱蓮草約11公克、冰糖适量

　　作法：洗淨藥材，加1000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉小火續煮1小時，去掉藥渣加适量冰糖即可。

　　功用：滋潤、光亮肌膚。

　　小提醒：不限時間飲用，一天不要超過1000c.c.。易腹瀉者可多加6公克黨參;易便秘者可多加6公克決明子。

　　專家說

　　淮小麥可安定心神

　　淮小麥與浮小麥都是小麥，隻是重量不同，輕的可浮在水面上為浮小麥，而較重的就為淮小麥，因此上述甘麥安眠茶也可用淮小麥代替，淮小麥有安定心神的功效。

　　必知 補血養顔10大“重點”

　　補血養顔是女人的頭等大事，血對女人尤其重要，因為在女人的一生中，經期、懷孕、生育、哺乳都離不開血氣的調理。

　　血氣不足的話，就會引起血虛、氣虛，引發頭痛、失眠、心悸等疾病。但是女人補血還有一些必須要注意的要點，這些，你都知道嗎？

　　1.貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易緻急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可緻昏迷、驚厥等，甚至死亡。

　　2.口服鐵劑時應将藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

　　3.服用幾個月後，臨床症狀改善、血色素正常後，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3-6月，以補充體内的儲存鐵，防止貧血的複發。

　　4.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

　　5.應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收。

　　6.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸内硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顔色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢複正常。注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

　　7.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

　　8.加強飲食護理。正确合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止複發。

　　應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，适當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海産品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、荞麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　9.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。

　　10.牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道内已有鐵的含量。

　　女性皮膚紅潤的五大"養血法"

　　女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。

　　嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靓麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

　　神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　10分鐘換來一天好氣色

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養

　　要經常參加體育鍛煉，特别是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　美白紅潤肌膚簡易按摩法

　　食養

　　女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流産，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

　　總結：以上介紹的這些養生保健茶療方，很滋補身體，補血又養腎，大家不妨多喝喝，養好身體更健康！

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