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黑米飯的做法及營養

美食更新时间:2025-02-04 13:07:42

　　黑米是一種非常美味的食物，黑米在我們的生活中具有一定的地位，因為黑米是一種非常好吃的谷物，在北方地區是黑米的主産區，人們能夠很方便的吃到這種營養價值極為豐富的谷物，黑米飯就是人們常用的一種烹饪方式，随着人們生活水平的提高，人們對于黑米的需求大大增加了，下面就來看看黑米飯的做法及營養講解吧。

　　黑米為米中珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽，，其營養價值比一般白米高，每百克含蛋白質11.3克，普通白米僅含6－8克。

　　1.準備大米、黑米備用。

　　2.清水淘洗兩遍。

　　3.放适量清水并泡至少30分鐘，否則在煮至時黑米不容易熟。

　　4.待米泡好後，按煮飯鍵煮熟即可。

　　營養價值：

　　1.黑米的營養成分價值很高，是普通大米的五倍，更富含其獨有的維生素，花青素，老人吃了易消化，小孩吃了補充體能，女性吃了助減肥、美容養顔，男性吃了補腎活血。所以人群都适合吃，被譽為谷中之王。民間也有逢黑必補之說。

　　2.平常我們吃的都是沒去進行去殼的黑米或者是紫米，沒去殼的黑米是做不了米飯的，而紫米屬于糯米，口感又太黏。而這款黑米是今年剛出的技術，進行了脫殼。

　　從以上的講解來看，黑米飯的做法及營養人們比較關注的一個方面，因為現代人的生活講究的是品質，而再也不是能不能填飽肚子這個問題了，所以，吃一些營養豐富的食物是人們的最大的要求，以上黑米飯的做法是大家可以學習一些的。

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