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産後什麼運動減肥最快呢？

健康更新时间:2024-10-18 23:30:27

　　很多原本有苗條身材的媽媽們生完孩子，原本美好的身材完全走樣，松松垮垮的肚子大腿，凸起的小腹，這些變化讓許多媽媽不敢面對自己，覺得很悲傷。所以有些媽媽生完孩子就開始迫不及待的減肥，想要盡快的恢複到産前苗條的身材。那麼這種立即減肥的做法對嗎？産後多久減肥最好呢？做那些運動可以快速恢複身材呢？一起來看看醫生怎麼說。

　　關于生完孩子就開始減肥，醫生是不提倡的。因為這個時候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營養會不夠，而且生完孩子身體還沒恢複，有些傷口還沒複原，這個時候不管是運動還是節食，都對女人沒什麼好處。

　　産後減肥還可以制定一些運動計劃。産後媽媽最好不要做劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害産後沒恢複的身體，而且劇烈運動消耗的是身體裡的糖分和水份。或許媽媽覺得自己瘦了，其實喝點水體重就上升回來了，而且劇烈運動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫生建議，産後媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動，每次堅持做這些運動30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持标準正确的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦！當然最好是多走動，不要長期保持坐姿。

　　産後減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫生表示，順産媽媽産後第二天就可以用收腹帶，但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹産媽媽醫生建議最好是傷口好了再使用，當然産後7天之内使用對剖腹産傷口愈合也是有好處的，但是剖腹産媽媽躺在床上最好不要使用，隻有下床活動的時候可以佩戴。

　　關于正确使用收腹帶，醫生建議每天吃完飯半小時後可以開始使用，小便之前要解開，小便之後戴上，晚上睡覺前必須取下不能過夜，每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。同時小編還提醒各位媽媽，盡量不要穿需要脫下的瘦身産品，比如束褲，這樣對腹部傷口不好。

　　我想每個女人都會把自己的外表看的很重要，尤其是身材，這也是理所當然的事，愛美之心人皆有之嘛。可是作為一個剛生完孩子的媽媽來說，減肥可以先放一放，沒必要那麼着急，等哺育完孩子之後采取一些措施能夠更有效的減肥。

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