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出汗多吃什麼食物？

美食更新时间:2024-11-28 06:46:19

　　我們每天因為生理活動的正常進行，就會排出一些汗液。但是有些人卻出現了大量出汗的情況，而且就算是處于正常的靜态時，出汗也很多。而這時一般就需要從飲食等方面進行調理，那能夠幫助緩解出汗多症狀的食物種類主要有哪一些呢？下面小編就會講述具體的膳食安排。

　　1、多吃利水滲濕的食物。出汗多要吃利水滲濕的食物，尤其是處于酷熱高溫的夏季時，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入内，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能産生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢複，便可以行其水濕。

　　2、多吃一些苦味的食物。要适當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。這樣就能清洩暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

　　3、細糧與粗糧要适當配搭吃。出汗多時腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，細糧與粗糧要适當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧。以二稀一幹為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

　　文章中講述的食物都能夠在很大程度上起到調理性作用，可以幫助減少多餘汗液的分泌。因此小編建議有出汗多一類症狀的人群，最好是按照上述内容來安排自己的日常飲食，每天都要堅持吃一些該類食物，以便能改善自身情況。

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