養肝護肝的方法有哪些？肝髒在人體中起着去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝髒。下面跟随作文庫知識百科了解保護肝髒的妙招。

　　養肝護肝的方法1、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體内的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼 得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝髒生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　養肝護肝的方法2、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

　　養肝護肝的方法3、經常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝髒部位，大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

　　養肝護肝的方法4、遠離酒和藥

　　酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不适時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝髒代謝後，可能産生部分有毒代謝物，使肝髒受到損害。

　　養肝護肝的方法5、補足礦物質

　　要确保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝髒功能。

　　養肝護肝的方法6、自制護肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝髒。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要确保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

　　養肝護肝的方法7、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　養肝護肝的方法8、喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　護肝美食

　　韭菜炒鳝絲

　　配料：熟黃鳝絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、姜末。

　　做法：熟黃鳝絲洗淨後切段。韭黃摘洗幹淨，切段。鍋内加植物油，燒至五成熟放入蔥段炝鍋，再放入鳝絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鳝絲入味後，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。

　　功效：溫補肝腎。

　　韭黃腰花

　　配料：韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

　　做法：韭黃洗淨切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗淨後用斜刀橫切成片，泡在水裡，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝幹水分。将鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋内放入植物油，油熱後放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋内留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

　　功效：溫陽補虛、健腎。

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