六款助眠湯讓你輕松擁有好睡眠！-tft每日頭條

六款助眠湯讓你輕松擁有好睡眠！

美食更新时间:2025-01-26 20:20:35

　　随着生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓你有一個健康的睡眠。

　　1、靜心湯

　　做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　功效：可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　2、三味安眠湯

　　做法：酸棗仁、麥冬、遠志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升藥汁，于睡前服用。

　　功效：以上三種藥材均有甯心、安神、鎮靜的作用。合用有催眠的效果。

　　3、桂圓蓮子湯

　　做法：取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。

　　功效：有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合中老年人，長期失眠的人服用。

　　4、百合綠豆乳

　　做法：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶。

　　功效：對于夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

　　5、酸棗仁湯

　　做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　6、安神湯

　　做法：将生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

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