生活中不少朋友都有磨牙的困擾，對于這一現象有很多不同的健康說法。中醫認為要想徹底改善磨牙問題，要依據自身症狀和成因的不同進行對症下藥才最有效！下面和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　什麼是磨牙？

　　磨牙指的是入睡後，人體上下牙齒相互摩擦，發出類似摩擦玻璃的聲響的現象。由於，症狀必須待當事人入睡後才會發生，因此臨床上發現，多數患者往往是等到與人合租同居，夜半磨牙聲響驚擾室友、枕邊人才知曉。

　　磨牙的病因

　　神經緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素;

　　胃腸道疾病，内分泌紊亂也可導緻此;

　　過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等;

　　體内缺乏微量元素易患此症;

　　長期磨牙形成的習慣性磨牙症;

　　工作壓力大，身體勞累，長期生活不規律導緻磨牙現象;

　　蛔蟲病感染者。

　　磨牙如何預防

　　1、睡前放松心情

　　睡覺前盡量放松心情，尤其是在入睡前。可以适當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等，家長可以在睡前通過閱讀和患兒進行交流，這樣可以放松他們的心情，釋放白天産生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心态。

　　2、少吃刺激性食物

　　避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂、汽水等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

　　3、嘴巴保持在健康休息狀态

　　白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀态，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　4、咬蘋果鎮定嘴巴

　　通過咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下颚疲勞，此方法可鎮定嘴巴。

　　5、熱敷上下颚

　　熱敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

　　磨牙的危害

　　危害最嚴重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙，兒童的夜磨牙多見，夜間磨牙雖然暫時不會感到有什麼痛苦，但是長期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損，及并發上述的各種病症，頑固性磨牙症會導緻牙周組織破壞，牙齒松動或移位，牙龈退縮，齒槽骨喪失，白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒，但對牙齒很少有損害，這是因為咀嚼時，上下牙齒之間的食物好比是個墊子，同時還有充分唾液，使牙齒滑潤，所以就不容易磨損，在吃飯時看上去咀嚼了很長時間，但大部分時間是在上下運動，真正直接牙齒接觸有人研究過隻有4分鐘左右。

　　如果在夜間磨牙，則情況就大不一樣了，口内既無食物，口腔内的分泌也減少，牙齒得不到必要的潤滑，而形成“幹磨”,就好比推空磨子一樣，這樣牙齒的磨損是很大的，後果也是相當嚴重的，此時磨損的牙齒往往會有不同程序的發酸或疼痛，有時也會造成颞下颌關節功能紊亂症，因破壞了牙牙合系統的形态和功能，它又可引起咀嚼肌功能異常，如咀嚼肌功能亢進，痙攣，疲乏，疼痛等，肌肉收縮不平衡，牙合位異常，颌間垂直高度改變，盤突位置關系失調，也直接影響颞下颌關節的正常形态和功能，表現出下颌關節處疼痛，關節彈響，張口受限等症狀，疼痛為壓迫性和鈍性，早晨起床時尤為顯着，夜磨牙者會影響他人睡眠。

　　磨牙問題何解？3體質對症下藥才有效

　　中醫師指出，站在中醫理論來看，導緻磨牙發生，除了與患者氣血循環不佳（體質冷底）有關外，在脾胃虛弱、肝氣郁結體質者身上也同樣會發生。

　　有鑒于此，中醫師特别針對上述3種磨牙類型的臨床症狀、反應加以解說，并分别提供，有助于調理體質、改善磨牙問題的中醫茶飲、食療配方給大家參考：

　　類型1：氣血循環差、體質冷底者

　　臨床症狀：此類患者由於氣血循環差、本身陽氣不足，除了晚上容易出現彷佛打冷顫般的磨牙聲響外，往往也伴随有怕冷、頻尿、容易疲倦、頭暈，精神體力較差等症狀。

　　材料：黃耆5錢、當歸2錢、桂枝2錢、艾葉2錢、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000ml。

　　作法：

　　将上述藥材簡單洗淨，以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片，轉小火煮熟後即可食用。

　　效果：适度食用此藥膳有助補氣養血、加強末稍血液循環。

　　類型2：脾胃虛弱者

　　臨床症狀：這類體質的朋友除了磨牙外，由於脾胃功能差，平時也容易飽受腹瀉、脹氣等問題糾纏。且此類體質者又以小孩與發育中青少年最為常見。

　　改良四神湯

　　材料：茯苓3錢、蓮子3錢、白扁豆3錢、山藥3錢、排骨250公克、清水1500～2000ml。

　　作法：

　　1.排骨洗淨後汆燙去血水備用。

　　2.将上述藥材簡單洗淨，加入處理好的排骨，以1500～2000ml的水量煮沸。

　　3.接着以小火炖煮15-20分鐘，待蓮子、山藥、排骨等食材軟爛後即可食用。

　　效果：

　　适度食用有助腸道消化吸收、保護護脾胃。

　　類型3：肝郁氣滞者

　　臨床症狀：常感到肌肉緊繃、無法放松，且除夜間磨牙外，同時也有胸悶、淺眠，情緒起伏大等問題。

　　疏肝理氣茶

　　材料：柴胡1錢、薄荷1錢、百合3錢、茯神3錢、清水1500ml。

　　作法：

　　将上述藥材簡單洗淨，以1500ml的水量煮沸後，轉小火悶煮15分鐘後，即可熄火當茶飲飲用。

　　效果：

　　此款茶飲能疏肝解郁，适度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!