生活中很多人洗菜時，喜歡先切成塊再洗，以為洗得更幹淨，但營養師說這是不科學的。蔬菜切碎後與水的直接接觸面積增大很多倍，會使蔬菜中的水溶性維生素如維生素B族、維生素C和部分礦物質以及一些能溶于水的糖類會溶解在水裡而流失。下面作文庫知識百科教大家如何正确清洗蔬菜？

　　如何正确的清洗蔬菜？蔬菜的正确清洗方法

　　蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。

　　生活中很多人洗菜時，喜歡先切成塊再洗，以為洗得更幹淨，但營養師說這是不科學的。蔬菜切碎後與水的直接接觸面積增大很多倍，會使蔬菜中的水溶性維生素如維生素B族、維生素C和部分礦物質以及一些能溶于水的糖類會溶解在水裡而流失。同時蔬菜切碎後，還會增大被蔬菜表面細菌污染的機會，留下健康隐患。因此蔬菜不能先切後洗，而應該先洗後切。

　　清洗蔬菜的正确方法

　　1、用淘米水洗

　　淘米水屬于酸性，有機磷農藥遇酸性物質就會失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗幹淨，就能使蔬菜殘留的農藥成分減少。

　　2、淡鹽水浸泡

　　一般蔬菜先用清水至少沖洗3至6遍，然後泡入淡鹽水中浸泡1小時，再用清水沖洗1遍。對包心類蔬菜，可先切開，放入清水中浸泡2小時，再用清水沖洗，以清除殘留農藥。

　　3、堿洗

　　先在水中放上一小撮堿粉、碳酸鈉，攪勻後再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗幹淨。也可用小蘇打代替，但要适當延長浸泡時間到15分鐘左右。

　　4、用開水泡燙

　　在做青椒、菜花、豆角、芹菜等時，下鍋前最好先用開水燙一下，可清除90%的殘留農藥。

　　5、用日照消毒

　　陽光照射蔬菜會使蔬菜中部分殘留農藥被分解、破壞。據測定，蔬菜、水果在陽光下照射5分鐘，有機氯、有機汞農藥的殘留量會減少60%。方便貯藏的蔬菜，應在室溫下放兩天左右，殘留化學農藥平均消失率為5%。

　　蔬菜的保存

　　蔬菜買回來适合豎着放而不是平放，豎着放的蔬菜生命力強，葉綠素、含水量、維生素等比平放保存得更好。蔬菜也不宜切開存放，蔬菜切開後，營養素會快速流失，還會容易氧化，同時增加了微生物入侵的機會，容易造成變質腐爛。

　　把不同蔬菜存放在冰箱内，這種做法不妥。因每種蔬菜對于溫度、濕度要求不同。如黃瓜、苦瓜、豇豆、南瓜等喜濕蔬菜，适宜存放在10℃左右的環境中，但不能低于8℃；絕大部分葉菜喜涼，适宜存放在0℃至5℃環境中，但不能低于0℃。蔬菜适宜存放的濕度為85%左右。存放蔬菜時，可選擇較薄的保鮮袋，将新鮮完好的蔬菜放入保鮮袋，并用針在袋上紮6個小洞，然後将塑料袋封口。在冰箱内用适宜的溫度存放。一定要記住買來的菜要裝進無毒無害（一般非聚氯乙烯）的食品袋。

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