便秘吃什麼好?9種通便食物推薦
9種通便食物
1、香蕉
香蕉易消化,有清熱潤腸的功效。手術後吃香蕉可以預防便秘等症,香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效,同時香蕉衆的鎂,鉀還具有抗癌的作用,癌症手術和放療後的患者均可食用。但你要注意了,不熟香蕉反加重便秘。一般來說,将香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑,但内裡質地并沒有改變時吃掉,對緩解便秘好處最大。
2、猕猴桃
猕猴桃可有效緩解慢性便秘。猕猴桃含有豐富的膳食纖維,每100克猕猴桃3.4克膳食纖維。而很多入便秘時常食用的香蕉,每100克含1.6克膳食纖維。其中的蛋白質和維生素有助于提高身體免疫力的功效,在做完手術後吃也是對身體恢複有幫助的。
3、紅薯
紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,膳食纖維含量高,能夠刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。但紅薯缺少蛋白質和脂質,因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果,這樣才能保證每餐攝入的營養元素的充足,才不會造成營養失衡。
4、白菜
大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用,對預防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富,高達95%,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顔的作用。
5、芋頭
中醫認為,芋頭性平味甘,能補益肝腎、破結散淤、豐肌潤膚、理氣化痰、養胃、通便、解毒。它滋補脾胃,适合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化,護胃寬腸,既可防治便秘,又能止瀉。有習慣性便秘的人吃芋頭,能通暢大便。大病後或體質虛弱的人食之,有助康複。
6、蜂蜜
蜂蜜性平和,有滋陰生津、清熱補中、潤腸排毒的功效,而便秘病人最需要的就是潤腸通便。其次是手術對身體有一定損害,傷口也需要盡快愈合,而蜂蜜尤其是棗花蜜有補血益氣的功效,能加快傷口的恢複,防止再形成新的瘘口。
7、蘋果
“每日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質的姐妹都适宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調整胃腸功能,預防便秘。但要注意了,腎不好的人最好不要吃蘋果!
8、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
9、梨
梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。另外,如果有些痔瘡患者在今秋做了手術,梨也是一種首選,因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。
術後便秘吃什麼?以上食物最有效,但要注意了,便秘患者忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、标菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。也要忌食辛辣、油炸等刺激件強食物,如烈酒、咖啡、濃茶等。這類食物易損傷津液,使腸中淖液減少,加重便秘。
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