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晚飯吃的太飽的危害

美食更新时间:2025-02-26 22:24:58

　　晚餐吃太多有害健康，這個說法相信很多人都知道。但是忙碌了一天又累又餓的你，總是禁不住晚餐的誘惑，該怎麼辦呢？很多人不斷地告誡自己，不能吃太飽在晚餐的時候，可是都最後我們多數的時候管不住自己的嘴，晚餐吃完後大多數人還是選擇了立即美美的睡一覺。下面我們為大家介紹晚飯吃的太飽的危害。

　　1.急性胰腺炎

　　晚餐吃得太多，特别是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎并緻休克，因無人知曉其發病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。

　　2.糖尿病

　　晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，緻使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特别是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

　　3.冠心病

　　夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝髒會将多餘的熱能轉變成膽固醇，緻使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心髒供血相對不足，導緻心絞痛發作。

　　4.睡眠質量不佳

　　晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時産生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

　　5.慢性腸炎及腸癌

　　晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會産生有毒的物質，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道内停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

　　6.肥胖

　　吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間内主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體内各部位，久而久之，就使人發胖。

　　通過以上文章的介紹，我們了解到了晚飯吃的太飽的危害。希望這些危害能夠讓大家重視起來晚飯的食量。我們每一個人，都應該注意飲食的健康。生命隻有一次，健康一旦忽視它，身體會給自己最誠實的反應。我們要吃的健康，吃的開心。晚飯隻是生活的一部分，但是我們也要重視。

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