早上吃什麼粥有營養啊-tft每日頭條

早上吃什麼粥有營養啊

美食更新时间:2025-02-06 01:48:51

　　粥是我們最為熟悉的食物，它不僅可以幫助我們補充我們一天所需要的營養以及蛋白質，還可以幫助我們達到減肥以及美容的目的哦，那麼到底對于早餐來說吃什麼樣的粥對我們的身體有好處啊，首先我們要根據季節來定，比如現在處于秋冬季節的時候一般我們建議的是以清補以及控水補水為主.

　　1、紅豆百合粥：紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補養顔。

　　2、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎湯，再同煮成粥。對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

　　3、梨子粥：梨子2隻，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　4、八寶粥+小菜+雞蛋：八寶粥主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食欲補充體力。

　　吃早餐三大原則：

　　一、均衡飲食，營養全面；

　　二、可以補充足夠的能量；

　　三、補充維生素，早餐攝入吸收率最高.

　　粥的文化還是比較豐富的，所以無論是選擇哪種的粥作為我們的早餐，都要記住适當的根據自己的愛好以及我們個人的體質來選擇适合自己的粥，早餐有喜歡吃鹹的稀飯的也有喜歡甜食的當然也有人喜歡吃點酸辣的粥等等，所以我們可以根據自身的情況來随時做成我們自己喜歡的食物哦。

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