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香蕉對身體的奇效吃香蕉的最佳時間

美食更新时间:2026-01-03 05:39:36

　　香蕉延年益壽，老少皆宜。許多香蕉愛好者一吃起香蕉來便沒了節制。但是，許多人可能不知道，吃香蕉在時間上也是有講究的。什麼時間段最宜吃香蕉？下面跟随作文庫知識百科一起來看看。

　　香蕉對身體的幾大奇效

　　香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。

　　運動場上，特别是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？

　　運動時，不适合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。

　　營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特别受運動員的喜愛。

　　香蕉有助降低血壓

　　營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正确。營養師說，香蕉内含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

　　吃香蕉的最佳時間

　　1、上午10點

　　每天上午10點左右是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對着電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。

　　2、飯後吃香蕉

　　由于香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間内食用香蕉能達到很好的排便效果。因為，這時吃香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即刻體現。

　　3、下午4點

　　在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到饑餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

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