鍛煉前吃點葡萄幹健康功效好-葡萄幹的功效-tft每日頭條

鍛煉前吃點葡萄幹健康功效好-葡萄幹的功效

美食更新时间:2025-05-05 03:32:35

　　100克葡萄幹提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運動相關的成分含量很高（含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克），有益健康的成分含量也很高（含膳食纖維1.6克、視黃醇當量11.6克）。可見葡萄幹是非常健康綠色的運動食品。

　　鍛煉前吃點葡萄幹健康功效好-葡萄幹的功效

　　葡萄幹的功效

　　葡萄幹一直是小編特别鐘愛的小食品。在運動訓練時食用，作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄幹再訓練，因為它有意想不到的健康功用。

　　研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失；能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體内的蛋白質，将蛋白質分解作為體内的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，而導緻心髒血管疾病。因此，運動前要先補充能量，吃完東西後再運動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。最好運動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收後再運動。

　　而肌肉能直接利用的能源物質，隻有ATP。在各種食物中隻有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATP，提供肌肉活動的能量的物質。葡萄幹，當然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。

　　同時，葡萄幹還有很多方面的健康作用。每天攝食相當于400卡熱量的葡萄幹（就是100克左右），能有效降低血中膽固醇。另外，葡萄幹中的纖維素能防止果糖在血液中轉化成甘油三酯。葡萄幹中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。

　　所以，無論老幼（除了糖尿病患者以外），葡萄幹是運動訓練、健身健美、康複功能訓練前後，非常好的綠色運動能量補劑！

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