冬季皮膚幹燥多吃補水蔬菜-tft每日頭條

冬季皮膚幹燥多吃補水蔬菜

美食更新时间:2024-12-26 19:30:23

　　冬季皮膚幹燥多吃補水蔬菜

　　1、白蘿蔔

　　俗語說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿蔔生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　冬吃白蘿蔔可以嘗試以下幾種搭配：白蘿蔔+梨。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿蔔+羊肉。冬季吃羊肉可驅散寒冷，還能補氣益血、滋養肝髒、改善血液循環。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起炖着吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

　　2、大白菜

　　冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

　　大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分檔取料，選擇不同的方法烹饪。白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子炖豆腐、包餃子。後半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成炝炒白菜絲，或者也可以腌制成四川泡菜。

　　3、綠豆芽

　　綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，适當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食南瓜煎餅怎麼做才軟
1、食材：南瓜150克、青椒1個、紅椒1個、面粉50克、雞蛋1個、胡椒粉3克、鹽2克、植物油10克。... 2023-07-06
美食三鮮灌湯包做法圖解
1、将酵母用溫水化開、把320克的面粉倒入盆中，放入一勺糖，把化好的酵母水，倒入面中攪拌成絮狀，水要... 2023-07-06
美食撥爛子的做法
1、主料：槐花（300克），面粉（300克）。2、輔料：食用油（50克），蔥（一段），雞蛋（2個），... 2023-07-06
美食減肥姜米茶的做法
1、食材：大米500g、生姜50g；2、鍋洗淨加熱幹燥，轉中火，放入一斤大米，翻炒至大米微微發黃，取... 2023-07-06
美食鳕魚的烹饪方法
1、紅燒鳕魚。紅燒鳕魚主要以鳕魚為材料制作而成。難易指數：★★。制作步驟：(1)鳕魚自然解凍，去鱗清... 2023-07-06
美食清炒三丁做法步驟
1、玉米粒80克、火腿腸60克、油50克、鹽10克、雞精适量、黑胡椒粉适量、蒜末适量。2、青豆玉米粒... 2023-07-06
美食冬季适合炖什麼甜品
1、銀耳梨湯：銀耳有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的... 2023-07-06
美食水果罐頭怎麼做
1、煮一鍋開水，鍋開後可以放到幹淨的盆裡面晾着。2、将玻璃瓶做消菌處理，先将瓶子和蓋子用清水清洗。3... 2023-07-06
美食豆腐乳發酵方法
1、準備500g的老豆腐，切成2X2厘米大小的小方塊備用。取鍋燒水，鍋中水燒開之後，将切好的豆腐塊均... 2023-07-06
美食香幹雞蛋青椒竅門
1、雞蛋三個先打散。2、加入少許鹽及料酒調勻備用。3、薄皮青椒洗淨去蒂去籽切成絲備用，香幹清洗下切成... 2023-07-06
美食川味酸湯肥牛
1、食材準備：肥牛、金針菇、綠豆粉絲、花生油、食鹽、姜、蒜、澱粉、泡紅椒、白醋、小蒜、雞蛋。2、速凍... 2023-07-06
美食豬肝如何做最嫩
1、首先一定要選擇新鮮的豬肝。正常的豬肝顔色是紫紅色，而且冰眼的分配很均勻，也可以用手摸一下豬肝好的... 2023-07-06
美食洋蔥炒牛肉的方法
1、牛肉200克，洋蔥一個，澱粉适量，生抽适量，白糖适量，鹽适量，蔥适量，油适量，黑胡椒适量。2、牛... 2023-07-06
美食整個肘子怎麼做好吃
1、先将買回來的肘子用涼水沖洗後瀝幹，去掉部分血水。土豆清洗幹淨，為下一步去皮做準備。2、冷水下鍋，... 2023-07-06
美食小白菜香菇瘦肉煲
1、材料：大米1碗，香菇120克，小白菜160克，瘦肉1小塊，澱粉鹽料酒适量。2、把瘦肉切成小丁加入... 2023-07-06
美食風幹魚怎麼做好吃
1、風幹魚洗幹淨泡倆小時左右。2、鍋裡放油，放花椒大料，茴香，蔥姜蒜，幹辣椒，煸炒出香味兒。3、把泡... 2023-07-06
美食臊子湯怎麼做
1、材料：裡脊肉150克、黃花菜1小把、木耳1小把、豆腐1塊、土豆1個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、蔥适量... 2023-07-06
美食好喝的湯
1、羅宋湯（1）用料：牛肉1斤、蒜頭10粒、蔥2根、姜1塊、月桂葉1片、丁香2粒、洋蔥1顆、馬鈴薯1... 2023-07-06
美食怎麼做葡萄酒
葡萄酒做法如下。1、準備優質食材：葡萄200g、水200g、冰糖50g。2、将葡萄洗淨，并晾幹水分，... 2023-07-06
美食如何制作玉米面發糕
1、食材：中筋面粉300g，玉米面粉130g，牛奶350g，酵母3g，泡打粉2g，白砂糖40g。2、... 2023-07-06
美食小米椒辣醬制作方法
1、小米椒用打碎機攪碎。2、加入大蒜，生姜攪碎。3、鍋倒入油燒熱，關火，把攪碎好辣椒倒入鍋裡攪拌均勻... 2023-07-06
美食綠豆排骨湯的做法
1、排骨洗幹淨，切段，2、湯煲加水，大火燒水。3、利用燒水的時間，生姜切大片，綠豆用涼水浸泡備用。4... 2023-07-06
美食天冬的作用與功效
1、清肺火、滋腎陰、潤燥止咳。2、天冬為百合科植物天冬的幹燥塊根。秋、冬二季采挖，洗淨，除去莖基和須... 2023-07-06
美食香辣花生肉丁如何做
1、花生，肉丁，老幹媽辣醬，老抽，生抽。2、冷鍋冷油把花生炒熟。3、炒熟後放入碗中，加少許鹽，鹽可以... 2023-07-06
美食水晶野菜餃
1、用料：小麥面粉300克。2、輔料：野菜1把、豬肉餡1碗。3、調料：食鹽适量、雞精适量、蔥适量、香... 2023-07-06
美食孢子甘藍炒奶油蝦的做法
1、孢子甘藍若幹個，蝦仁250克，鹽适量，料酒适量。2、材料準備，抱子甘藍若幹，蝦仁半斤，最好是自己... 2023-07-06
美食牡蛎蘑菇做法
1、牡蛎撬開取出牡蛎肉用清水沖洗幹淨。2、紅椒切圈，蔥姜切末，蘑菇洗淨，塊大的蘑菇用手撕成小塊（為了... 2023-07-06
美食烹饪魚的最好方法有哪些
1、材料：鲢魚中段約1000克，配料：綠豆芽500克，芹菜250克，調料：姜，蔥，蒜，郫縣豆瓣醬，花... 2023-07-06
美食怎樣做炸醬面的炸醬
1、蘑菇洗淨切丁，焯2分鐘瀝幹水備用。2、雞蛋攪勻，炒好攪碎盛出。3、花生米炸酥，盛出。4、五花肉切... 2023-07-06
美食腌白菜的家常做法大全
1、做法一：白菜1000g、食鹽适量、胡椒粉适量。準備一顆白菜，心不要特别實的那種，洗淨後給它分成兩... 2023-07-06

tft每日頭條

> 美食

> 冬季皮膚幹燥多吃補水蔬菜