傳統醫學認為人體是一個普遍聯系的整體，皮膚的光澤濡潤與髒腑功能息息相關.看中醫如何補水，真正做到調治于内而美于外.

　　Step1補水不忘先健脾

　　脾為後天之本，氣血生化之源.脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤.脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養，自然會變得幹枯萎黃.所以補水不忘先健脾，隻有健脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充足的津液随陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。

　　代表藥物：當歸、茯苓

　　當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效.自古以來一直作為婦科之要藥.現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素.長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤.由于當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液循環，并含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫發和白發，促進頭發烏黑光澤哦！

　　茯苓：能甯心安神，益脾補腎，滲濕利水，現代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素.不僅顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發等)活性增強，活力增大，處于健康狀态，從而使我們的皮膚、毛發顯得更加滋潤，達到美容的效果。

　　食療小品：

　　茯苓夾餅，是北京的一種滋補性傳統名點。

　　龜苓膏：龜苓膏是曆史悠久的梧州傳統藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養顔提神.相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦。

　　當歸炖雞湯：當歸50克，烏雞一隻，生姜一塊，水适量，文火煎煮，肉爛湯濃時調味裝盤即可。

　　Step2：滋養肌膚必潤肺

　　我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，接下來如何将這些水分輸布到全身肌膚呢？清代醫家唐宗海稱肺為"水之上源"，水液要經肺的宣發作用，如噴泉一般将水液均勻灌溉到人體，才能濡養五髒六腑，全身肌肉，潤澤皮膚.若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養滋潤啦。

　　代表藥物：羅漢果，杏仁

　　羅漢果：能清肺潤腸.現代研究表明羅漢果還有淨化血液中的過氧化脂質的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。

　　杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效.現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養肌膚。

　　食療小品：

　　百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片.藥材洗淨稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗淨，與生姜放進瓦煲内，加清水，武火煲沸後，改文火煲2小時，調味便可。

　　中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時不宜服用.一般常用為甜杏仁，可以當作零食直接吃，也可調味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。

　　Step3 留駐水分需固腎

　　腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌别成清者和濁者兩部分.清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體内的正常水液量.而濁者則被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，将水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦！否則，補得再多，也會被寒風無情地掠走。

　　代表藥物：山藥，何首烏

　　山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應用。

　　何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑發輕身之功效。現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液循環，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦！

　　食療小品：

　　山藥一般去皮食用，以免産生麻、刺等異常口感，常與肉類炖煮，或煲湯、煮粥.山藥炖牛腩：山藥洗淨去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫.将八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒後放入高壓鍋中煮20分鐘取出。将牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調味，一同炖至軟爛入味即可。

　　何首烏的食用方法很多，炒、煮，炖制都可.首烏雞湯：烏雞一隻約800克，制首烏50克，生姜一塊，水适量，文火煎煮，肉爛湯濃時調味裝盤即可.飲湯食肉.也可在加入當歸與雞一同炖，用于美發養顔，其效甚佳。

　　TIP補水佳釀--蜂蜜

　　蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養脾氣，悅顔色，調和腸胃，有女性美容聖藥之稱.現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質，能改善冬季皮膚幹燥缺水，增加皮膚營養，保持皮膚的細嫩光滑.特别是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

　　食療小品：

　　最簡單的：牛奶250克，煮開後加入蜂蜜30克，空腹溫服.有滋補健身、美容健膚作用。

　　新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮膚，讓你的皮膚美白恢複彈性。

　　需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食 ，忌與生蔥同食。

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